Kako izgubiti težinu bolje: vježbanje ili dijeta?


Većina kako bi izgubili težinu, odaberite prehranu. Objasnite je obično ovako: da se upustite, trebate vremena, i da ne jedete, ne trebate vremena. Osim toga, dijeta obećava brzi rezultat: tjedan dana znači smanjenje težine od nekoliko kilograma. Ali, zapravo, sve nije tako jednostavno i ugodno. Dijeta je veliki stres za tijelo. Dramatično promijenite uobičajenu prehranu, a vaše tijelo počinje doživjeti nedostatak važnih tvari. Žene u ovom trenutku često postaju nervozne, osjećaju povećanje apetita, kako tijelo signalizira da hrana nije sve normalno.

Težina koja je izgubljena, sve dok ste na dijeti, obično se dovoljno brzo vraća. Teško je zadržati rezultat. Često, žene nakon napuštanja prehrane dopuštaju se da se opustite, što neposredno koristi tijelo, stvarajući rezerve. Sljedeći put, gubljenje težine s prehranom postaje sve teže. Budući da ne dobivate potrebne hranjive tvari iz hrane, vaše se zdravlje pogoršava. Neke dijete su kontraindicirane kod osoba s gastrointestinalnim traktima.

Također je neugodno da težina ne ide na štetu onih područja gdje se čini suvišnim, ali iz drugih izvora. Na primjer, na prvom mjestu tijelo gori mišiće, a višak centimetara u pojasu "otapa" posljednji.

Stoga, ako podržavate dijete, mudro je ne ograničiti se na hranu, već prilagoditi prehranu. Prestanite jesti brašno, dodati više povrća i voća, napraviti druge korisne proizvode u svojim prehrambenim navikama - to će također dati svoj učinak, ne tako brzo, ali trajnije.

Vježbe, kao i svaka tjelesna aktivnost, pomoći će vam da ne samo da izgubite težinu, već i dobijete zdravlje, tonite svoje mišiće bez gubljenja. Tanak lik, elastičnost zaokruženosti gdje je to potrebno, agilnost i izdržljivost - sve to čeka one koji vole sportske dijete. Možete izgubiti težinu upravo tamo gdje trebate, jer postoje vježbe dizajnirane za određena područja tijela.

Nedostaci tjelesne aktivnosti su sljedeći. Rastvorit ćete dovoljno polako. O gubitku kilograma na tjedan mora biti zaboravljeno. U sportu, morate dodijeliti vrijeme, s vremena na vrijeme samo ćete biti lijeni, ali morate prevladati sebe. U početku ćete se osjećati jako umorno jer tijelo nije naviklo na opterećenje.

Najbolji pristup nije da se usredotočite samo na vježbe ili samo na dijete. Najudaljeniji je složen pristup: kombinirajte pravilnu prehranu i vježbu, tada rezultat neće dugo trajati, a to će biti upravo ono što vam je potrebno.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar