Kako očistiti trbuh kućnim metodama


Prvo, neophodno je izbjegavati korištenje prekomjerne količine visoko kalorične hrane, tj. ukloniti temeljni uzrok, što dovodi do viših kilograma u abdomenu. Dijeta bi trebala uključiti uglavnom cjelovite žitarice, voće, svježe povrće, jela od mesa, ali bolje je isključiti brašno, konzerviranu hranu i poluproizvode. Umjerenost u hrani prvi je korak do prekrasnog trbuha. Isto vrijedi i za potrošnju alkoholnih pića, posebno piva, jer je sadržaj kalorija u njima vrlo visok. Ako trebate odabrati alkohol, bolje je zaustaviti crveno vino. Drugo, trebate ojačati trbušne mišiće s gimnastičkim vježbama. Potrebno je započeti treninzom ravnih mišića: oni se učvršćuju podizanjem uspravnih nogu iz položaja koji leži na leđima, a potom se nadilazi remen i ramena.

Dalje, obučeni mišići su u ovom slučaju gore opisane vježbe učinjene skretanjem na stranu. Sve vježbe se izvode u nekoliko pristupa, za 20-30 ponavljanja u isto vrijeme. Važno je paziti na disanje tijekom gimnastike: uspon se odvija duboko nadahnuće, a na izdisaj dolazi povratak na polaznu poziciju. Osim toga, mora se psihološki pripremiti za činjenicu da će rezultat biti vidljiv ne odmah, već u mjesecu dva redovita sjednica.

Savršena nadopuna takvim vježbama bit će pokretna traka, bicikl i ostala oprema za vježbanje koju možete koristiti kod kuće.

Treće, možete koristiti potporni korzet. Ovaj je aspekt osobito važan za one koji imaju veliki odmak leđa u donjem dijelu leđa. Trbušni mišići u ovoj situaciji su u opuštenoj situaciji, a sav teret pri hodu ide natrag. Korzeti će omogućiti ne samo privlačenje u želudac, već i olakšanje leđa tijekom fizičkog napora.

Ukloniti želudac također će pomoći masaži, koji se mora obavljati intenzivno, ali bez pritiska. Prvo, to je triturated u smjeru kazaljke na satu (to ubrzava spaljivanje masti), a zatim gnječenje. Posebno je važno obratiti pažnju na strane. Masa koja se nalazi tamo bi trebala biti uhvaćena prstima i mijesiti 2-3 minute. Da bi se povećala učinkovitost postupaka masaže, preporuča se koristiti anti-celulitne kreme.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar