Kako ukloniti potkožnu masnoću iz želuca


Prije svega, potrebno je sami odlučiti da li doista imate takav problem. Prvo, morate izračunati omjer volumena struka i volumena kuka. U osobi s prosječnim indeksima, to je oko 0,7. Prema riječima stručnjaka, ako žene imaju taj koeficijent premašio 0,80, onda je zaista vrijedno boriti se s borbom s viškom masnoća. Međutim, omjer je vrlo često nije pokazatelj - na primjer, kada se određena struktura oblika (uski bokovi, široka struka), to može biti normalno, ali osoba u isto vrijeme će biti problem viška masnoće na trbuhu. Na vama je odlučiti hoćete li se boriti ili ne. Naravno, ako želite brzo vidjeti rezultate, jedini način da biste dobili osloboditi od neželjenih masnoća na trbuhu - ne liposukcija. Međutim, to vrijedi s obzirom na ono što se to radi, ne gubite svoj problem - jer ako ne brinuti o sebi, mast počinje se ponovno odgodi,

. Dakle, nakon što ste odlučili napisati tvrdo "ne" na svoj daleko od ravnog trbuha, morate se usredotočiti na činjenicu da ćete imati relativno dug i težak posao. Međutim, nakon što vidite prve rezultate, više nećete smatrati da je to teško.

Nemojte očekivati ​​da samo prestanete jesti određenu hranu (na primjer, brašno ili slatko), početi ćete izgubiti svoju "stratešku zalihu" - uopće ne. Da biste to učinili morat ćete provesti cijeli kompleks akcija: dijeta, tjelovježba.

Nemojte shvatiti "dijetom", dovodivši se u iscrpljenost i stalnu želju za jelo nešto ukusno. Da, i slijedite savjete prijatelja o dijetama potrebno: posta, koji su pomogli prijatelja ili djevojku ne može utjecati na svoje tijelo. Netko je oduševljen "prehranom Kremlja", ali netko voli gladovati "krvnom skupinom". Međutim, jedan od učinkovitih načina za izgubiti težinu, mnogi nutricionisti danas nazivaju izračunavanje kalorija. U tom slučaju, možete imati apsolutno bilo koji proizvod, ali je broj kalorija konzumira dnevno ne bi trebala prelaziti 1500. Naravno, bolje je ako će biti proizvodi koji nemaju svojstvo za rješavanje masnoće u vašem tijelu: jesti više voća i povrća, nemasno meso i riba, žitarice, bujice, prve vrste, proizvodi od kiselog mlijeka, orašasti plodovi, grah. Dobivanje vage, vidjet ćete rezultat u tjedan dana. Ali ne morate se radovati - još uvijek morate raditi na jačanju trbušnih mišića.

Da biste to učinili, nekoliko puta tjedno izlažite svoje tijelo fizičkom naporu. Obavijest - ne želuca, već tijelo. Nakon vježbanja glutealnog, mišića ramena ili mišića kuka, vi, ispada, također čine vaš abdomen stan. Naravno, postat će primjetno ne odmah, ali, prema liječnicima, najbolji rezultat je postupno. U tom slučaju, možete odabrati vježbe koje mislite da ste pomogli najbolji (i možda još samo kao), možete kupanje ili trčanje, trening na simulatorima ili energetskih vježbi

. Pa, sad vidite da uklanjanje masnoća iz želuca nije tako težak zadatak. Potrebno je samo rezervirati voljom i strpljenjem.

Video.

Ostavite Komentar