Ravni trbuh: kako postići rezultat kod kuće


Kako bi se stan trbuha kod kuće omogućio je fizičkim vježbama, posebnim maskama i ograničenjima u hrani. Ako sve radite u kompleksu, redovito, onda lijep stan želuca neće dugo trajati. Tjelovježba treba obaviti ujutro prije doručka ili 2 sata nakon jela. To će izgorjeti potkožni sloj masti, dio koji je naglašen u klasi.

Polazna pozicija za prvu vježbu leži na leđima, noge su savijene na koljenima, ruke su stavljene iza glave. Iz tog položaja potrebno je podignuti tijelo i dodirnuti koljeno prsima, a zatim se vratiti na IV

Od istog položaja potrebno je podići tijelo tako da desni lakat dopire do lijevog koljena. Povratak na i.p. i ponovite vježbu u drugom smjeru.

Maske za trbuh trebale bi se izvršiti nakon tuširanja ili kupanja, s učestalošću od 2 puta tjedno.

Za masku mlijeka i kvasca 20 g kvasca treba razrijediti u tri žlice. toplu kremu, dodajte 2 žlice. med i 3 kapi eteričnog ulja geranija. Stavite smjesu na trbuh, zamotajte ga filmom. Isprati nakon 20 minuta.

Da biste napravili sljedeću masku 2 tbsp. suhe koprive, sipajte kipuću vodu i držite 10 minuta u vodenoj kupelji. Zatim se navlažite gazom i stavite na trbuh, pokrijte vrh filmom, držite 30 minuta.

Maslac od glina učinit će želudac napetima. Razrijedite 50 g crne glina s toplom vodom, dodajte 1 h. mljevenu kavu. Nanesite smjesu na trbuh, zamotajte ga filmom i pokriti dekom, nakon 30 minuta, operite masku.

Ravni trbuh nemoguće je bez odgovarajuće prehrane. Jedno od glavnih načela racionalne prehrane je često, ali u malim dijelovima.

Svakodnevno morate jesti voće i povrće u bilo kojem obliku, ne zaboravite na zelje, ona bi također trebala zauzeti značajnu ulogu u vašem tanjuru.

Korištenje crvenog mesa bi trebalo biti ograničeno, trebalo bi biti uključeno u izbornik ne više od jednom tjedno. U drugim danima, dajte prednost kuhanoj ribi i piletini.

Ne zaboravite na proizvode od kiselog mlijeka, oni normaliziraju rad crijeva. Bijela zamjena za kruh, krutoni crnog kruha.

Odustani od kolača, slatkiša, peciva. Ako poželite jesti nešto slatko, samo dopustite sebi nekakvu marshmallow, marmeladu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar