Kako napraviti stan trbuhu mjesec dana


Ponekad se dogodi da bi njezin lik kako bi potrebe u najkraćem mogućem roku - neočekivani put prema moru, kupnje graciozan haljina rođendan i tako dalje. I želudac je mjesto koje vas tako često sprječava da se osjećate mršavo. Učinite to stan mjesec dana, dajte lijep izgled i poboljšajte svoje raspoloženje je sasvim moguće, ako se malo truda. Prije svega, bavite se fizičkim vježbama koje daju pritisak na mišiće trbušnog tiska. Možete ih raditi u teretani pod vodstvom trenera i korištenjem simulatora, ili ih pokušavate napraviti kod kuće. Ako niste lijeni, učinak će biti identičan.

Izrađujte svaku grupu mišića (vrh, dno i strana pritisnite) dnevno trideset minuta da biste dobili najbolje rezultate. Učinite svaku vježbu u tri skupine od dvadeset i trideset puta (ako možete učiniti više - izvrsno!).

Gornji tisak je uključen u bilo koju vježbu (na dnu i na strani), pa će se umoriti brže, ali će izgledati mnogo bolje. Laganje na podu, savijte koljena i podignite tijelo rukama iza glave. Jednostavna vježba, poznata iz škole, stvarno je učinkovita kada se ispravno napravi.

Dno pritisnite je najgore za trening, ali ne morate odustati. Iz sklonog položaja podignite ravne noge, stvarajući kut od 90 stupnjeva između njih i poda. U trenutku spuštanja, ne dodirujte pod, držite noge krova.

Bočni stisak oblikuje struk i daje želucu lijep obris. Može se trenirati iz sklonog položaja, savijanje koljena i stavljanje ruku iza glave. Podignite tijelo, uvijanje i dodirivanje lakta suprotnog koljena.

Osim fizičkog napora, možete se obratiti i maseru. Jedan tečaj dobre masaže (obično deset sjednica) može značajno zategnuti kožu, poboljšati njegovo stanje, smanjiti masni sloj - tj. Pomoći vam postići zadivljujuće rezultate.

Video.

Ostavite Komentar