Kako ukloniti centimetre iz kukova


Stanje programa mršavljenja u zoni kuka može se podijeliti u tri skupine. Prva vježba, druga - dijeta, treća njega kože. Odjednom je moguće reći, da bez vježbi da raste tanke u kukovima jednostavno neće izaći. Opterećenja moraju biti redovita i dovoljno intenzivna. Ako se utješi s činjenicom da je napravljeno deset čučnjeva dnevno ili petnaestominutna pješačka tura, rezultat se može očekivati ​​jako dugo.

Najbolji način za izgubiti težinu je pomoći kardio operacijama, dobiveni trčanjem, biciklizmom, plivanjima. Provjerite koliko je opterećenje vrlo jednostavno - ako su vježbe teške, puls se povećava, a znoj se dijeli na lice, tako da mišići stvarno funkcioniraju.

Odabir skup vježbi za kukove, ne bojte se fizičkog napora s težinom. Dugo prije nego što su noge postale mišićne, izgubit će težinu. To može biti čučanj ili naprijed napadi s bučicama, klase na posebnim simulatorima.

Ali uklanjanje cijelih bedara bez podešavanja hrane neće raditi. Inače, vježbe će spaliti pogrešne masti koje se nalaze u kukovima, a one dobivene od hrane. Dva sata prije i tijekom istog vremena nakon treninga, preporučljivo je ne jesti. U tom će slučaju povećani metabolizam potaknuti aktivno uništavanje masti.

Potrebno je izuzeti masnoće i slatke iz hrane, napraviti večeru lakše i prenositi ga 18 sati. Ako slijedite prehranu i sudjelujete barem tri puta tjedno, tada će bokovi biti već nekoliko centimetara u nekoliko tjedana.

Da bi koža na bokovima postala glatko, dobro je kombinirati program mršavljenja s anticelulitnim omotačima. Oni će vam pomoći u ubrzavanju procesa oblikovanja vitke figure. Kod kuće, za to možete koristiti med ili kavu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar