Kako ukloniti hlače zone


Da biste postigli tanke bokove i riješite se mržnje "hlače za jahanje", svakodnevno obavite sljedeće vježbe:

- Početna pozicija (IP) - koja leži na svojoj strani, nasloni na podlakticu, zdjelicu treba podignuti. Gornja noga podignite za 20 cm, držite 10 sekundi. Ponovite 6-8 puta. Previše učiniti drugu nogu.

Stojeći uspravno, ruke uz tijelo. Spustite lijevu nogu sa strane i spustite se u čučanj. Polako povlačeći nogu, vratite se u i.p. Ponovite 10 puta. Zatim učinite ovu vježbu za desnu nogu.

Stojeći uspravno, razmaknute širine ramena. Ruke se moraju povući prema naprijed i polako se nakrenuti, spuštati glavom. Izvođenje vježbe, povucite mišiće trbuha, penjite se u i.p. trebao bi biti spor. Ponovite 10 - 15 puta.

Samo-masaža lijekovima protiv celulita ubrzat će proces uklanjanja "hlača za jahanje". Može se napraviti silikonskim posudama. Na podmazanom maslinovom ulju ili vrhnju, kožu treba polagano pomicati po loncu, stvarajući kružne i cik-cakove kretnje. Tijek masaže trebao bi se sastojati od 15 postupaka, koje treba obaviti svaki drugi dan.

Kako bi bedrima bila vitka, treba se pridržavati racionalne prehrane. Uključite u izbornik povrće i voće, kiselih mliječnih proizvoda, mekinja, zelene, kuhane ribe, piletina. Odustati od soli hrane, pržena, začinjena. Slatkiši mogu biti zamijenjeni sušenim voćem i bobicama.

Učinkovito sredstvo za uklanjanje masnih naslaga na kukovima je ulje za omatanje. To se može učiniti kod kuće.

Pomiješajte eterična ulja: 3 kapi limunovog ulja, 3 kapi ulja za juniper, 3 kapi ulja lavande. Uzmite 20 ml baznog ulja (badem, maslinovo ulje, jojoba, breskva) i dodajte mješavinu eteričnih ulja.

Sastav ulja treba nanijeti na bokove, omotati filmom i ostaviti 20 minuta, zatim isprati vodom i nanijeti kremu za vlaženje.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar