Kako ukloniti mast na trbuhu


Gubitak trbuh masnoća je jednostavno u samo nekoliko tjedana kontinuiranog i redovnog vježbanja. Prije svega, razviti lijep, ispravan stav. Ispravan stav je ravno, lagano prikazani u tablici oštrice, poravnao vrat, glava mu je malo podigao u vodoravni položaj brade. Ako je stav je ispravan, onda je prihvatio lijepu ramena okrenuti, proširuje prsa - to olakšava crtanje želudac. Ljepota stav ne pojavljuje sama po sebi - to je potrebno razvijati, budi upoznat. Gubitak trbuh masnoće bez pokreta je jednostavno nemoguće, tako da morate shvatiti jednostavnu istinu, i biti spremni za početak razvoja poseban set vježbi usmjerenih na borbu protiv omraženog salo na trbuhu.

Lezi na leđima. Glava i ramena trebali bi ležati na jastuku. Izvucite trbuh u sebe, čineći napore trbušne mišiće. Ostani u ovome stanju, opusti se. Ponovite vježbu pet do šest puta.

Ostati u istoj startnoj poziciji, savijte lijevu nogu i povucite koljena prema svom desnom ramenu. Učinite isto uz desnu nogu. Opustite se, odmorite tri do četiri sekunde. Ponovite deset puta.

Ležeći na leđima, zavoja oba koljena, protežu vaše ruke uz tijelo. Nagnite noge na lijevo, desno u umjerenim tempom, dodirivanje poda. Ponovite deset do dvanaest puta.

Ležeći na podu, stavite ruke iza glave, savijte noge i postavite stopala na niskoj klupi. Bez promjene položaja nogu, podignite glavu s poda, bradu na prsa, a zatim podignite. Zatim podignite vaše lopatice s poda i zategnite trbušne mišiće jaka. Držite položaj što je dulje moguće, opustite se i ponovite vježbu tri puta. Povećati broj setova sa svakom novom danu treninga.

Naslonite se na stolac s donjim leđima. Držite se jednom rukom za leđa, a drugu za sjedalo. Spustite ruke i ramena što je moguće niže, a zatim sjednite. Tijekom vremena, možete komplicirati vježbe, drži stolicu nije s dvije ruke i jedan. Učinite to deset puta.

Obavezno kombinirati ove aktivnosti s vodenim tretmanima (kontrastni tuš). Trbuh utrljati tvrdo spužvom u smjeru kazaljke na satu, usmjeriti mlaz vode na problematična područja. To će pomoći kako bi struk više vitka, da biste dobili osloboditi od masnog tkiva.

Dijetetska prehrana nema manje važnu ulogu. Ograničite unos škroba hrane i slatko, ne prejesti, osobito noću. U pauzama između obroka, popijte više mirne vode. Postavite svoju prehranu, jedite malo, ali češće. Ribu i meso kuhajte, u svakom slučaju nemojte pržiti - tako korisno.

Pogledajte ljepote i prirodne medicine klinike - imat ćete tečaj liječenja, da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području abdomena, u najkraćem mogućem roku (npr 10 sjednice). Najpozitivniji efekt je talasoterapija, limfna drenaža, masaža, vibracijska masaža, elekrolipoliz, mezoterapija.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar