Kako smanjiti bokove u veličini


Slatkiši i slatkiši, poluproizvodi, kobasice i kobasice, masne hrane trebaju biti isključene iz obroka. Ovi proizvodi uzrokuju taloženje masti. Više jesti voće i povrće, fermentirani mliječni proizvodi. Proteinske hrane, kao što su meso i riba, pomažu u izgradnji mišića, pa je bolje ograničiti. Piti češu vodu i zeleni čaj, komot sušenog voća. Šećer zamjenjuje malu količinu meda i suhog voća. Vrlo dobro opekline masnoće na kukovima hodaju. Prolazi najmanje 5 km svaki dan. Osim učinka mršavljenja, hodanje ima snažan ljekoviti učinak na kardiovaskularni sustav.

Klase fitness 3-4 puta tjedno omogućit će u najkraćem mogućem roku smanjenje količine kukova. Budite sigurni da jutarnje vježbe uključuju sljedeće vježbe:

- naginje s jedne na drugu stranu sa rukama gore;
- klečeći sa rukama uz tijelo naginje natrag sa zakašnjenjem u tom položaju koliko god je moguće ;
- odmarajući ruke na zid kick svoje noge u stranu;
- leži na podu na leđima, ruke uz tijelo i savijanje koljena podizanje zdjelice s naponom od glutealnu mišića i kašnjenje u tom položaju barem 10 sekundi
- kleči s naglaskom na rukama mahi noge koliko god je moguće;
- vježba "ve osiped „nauznak.

Svaka vježba se ponavlja najmanje 8 puta, postupno povećavajući broj ponavljanja. Kako bi se smanjile bokove, ove vježbe trebaju se izmjenjivati ​​s vježbama istezanja kako ne bi došlo do neželjenih mišića.

Biciklizam također pomaže da se oslobode masnih naslaga na kukovima, jer su svi mišići bedara aktivni.

Dodatni učinak dobiva se omatanjem plavom glinom i kupelji s morskom soli. Nakon takvih postupaka, dobro je primijeniti posebnu krema na bedro, koja, zajedno s pokretima masaže, ubrzava proces opeklina masnoća.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar