Kako ukloniti masnoće u donjem dijelu trbuha


Kako bi uklonili višak masnoća, prije svega, potrebno je pravilno jesti. Morate se ograničiti na korištenje slatkiša, muffinova, proizvoda od bijelog brašna, masne hrane. Poželjno je potpuno napustiti brzu hranu. Bolje je "naslanjati" na zelje, voće, povrće. Hrana koja sadrži vlakna (kruh s mekom, ne poliranoj riži), mršavo meso, ribu, plodove mora pomoći će očistiti donji trbuh. Doručak treba početi s kašom, najbolje od svega, zobene pahuljice.

Potrebno je ukloniti gazirana pića i pivo iz prehrane. Korištenje šećera je bolje ograničeno. Ponekad se možete zamisliti malim komadom gorke čokolade.

Također je važno uskladiti se s prehranom - večera treba biti lagana, a snack je najbolji s niskim masnim jogurtom, sušenim voćem i orašastim plodovima. Kruh (crna ili mekinja) preporučuje se samo za doručak.

Pomoć pri čišćenju jednostavnih vježbi donjeg trbuha. Svaka se mora izvoditi najmanje 15 puta:

Uzmite položaj sklona i polako, bez savijanja, podignite noge 90 stupnjeva. Zatim ih savijte u koljena i spustite ih najprije lijevo, a zatim desno.

Ostanite u skloni položaj. Savijte koljena i podignite kućište pod pravim kutom.

Bez mijenjanja polazne pozicije, desno i lijevu stopu simetrično se prikažite brojevima zraka - od 0 do 9. Ova se vježba mora provesti najmanje 1 put.

Riješite se višak masnoća u trbuhu također će plesati (osobito istočni), joge, bodyfoot, aqua aerobic, plivanje.

Psiholozi vjeruju da se akumulacija masnoća, uključujući i donji dio trbuha, javlja kao rezultat povećane razine hormonskog kortizola. To je zbog stresa, umora i emocija. Morate se odmarati od posla i domaćeg okoliša, više da hodate na svježem zraku.

Postoji jednostavan način da se opustite - trebate udobno sjediti, duboko udahnuti i polako izdahnuti.

Možete ukloniti višak masnoća u donjem dijelu trbuha pribjegavajući plastičnoj operaciji. Trenutačno postoje mnoge učinkovite tehnike, na primjer, liposukcija.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar