Obaviti yogu sa voljenom osobom


Sjednite u pozi lotosa (polu-lotus) s leđima jedni drugima. Zatvorite oči i udahnite mirni ritam. Pokušajte osjetiti dah partnera. Nakon 2 - 3 minute, vi i vaš partner udahnite u jednom ritmu. Ne otvarajte oči, okrenite lice jedni drugima. Ispružite ruke jedan prema drugome i pridružite se rukama. Pokušajte se osjećati jedni druge energije struje. Nakon nekoliko minuta, trljajte svoje dlanove, osjetite kako se između njih formira vruća energija. Stavite ruke na oči i nakon 20-30 minuta otvorite oči u tami dlanova. Spustite ruke i nastavite do asana.

Sjednite nasuprot drugima, razmakajte noge, odmarajte noge na noge vašeg partnera. Uhvatite dlanove partnerovih podlaktica, ljubljeni mora ponoviti prianjanje na rukama. Naslonite se natrag, povlačeći partnera s vama, držite pozu jednu minutu. Zamijenite mjesta. Učinite 10 ponavljanja vježbe.

Stajati s leđima jedni drugima, ruke niže duž tijela. Istovremeno s partnerom nagnite tijelo prema dolje, čvrsto držite rukama. Lagano podignite i povucite partnera, popravite položaj pola minute. Prebacite uloge. Učinite 5 ponavljanja.

Lezi na trbuhu, ruke dolje po tijelu. Partner bi trebao sjediti na donjoj nozi i staviti noge pod stražnjicu. Uhvatite ruke. Partner odstupa natrag, a vi počinjete padati, otvarajući se u toraktičkom odjelu. Popravite asanu na 1 minutu. S izdahom, sudoper na pod. Prebacite uloge i privucite partnera.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar