Elementi ritmičke gimnastike za svaki dan


Sportski fitnes ne uključuje samo redovne predavanja 2-3 puta tjedno. Za održavanje dobrog fizičkog oblika potrebna vam je dnevna naplata. U uvjetima nedostatka vremena i novca možete sami voditi sportove. U tu svrhu prikladni su setovi vježbi koji uključuju različite elemente aerobike, ritmičke gimnastike, joge itd.

Bolje je ići u sportu pod ritmičnom glazbom, a takav element ritmičke gimnastike kao ritam može postati temelj za razvoj cijelog sustava vježbi. Plesne vježbe, uzete iz glavnih tehnika ritmičke gimnastike, razvijaju plastičnost i osjećaj ritma.

Jedna od školjaka koja se koristi u ritmičkoj gimnastici je obruč. Nekoliko minuta rada s remenjem dnevno pomoći će u postizanju lijepe zavoja u struku. Opremljen raznim uređajima za poboljšanje učinkovitosti obuke, obruč može biti punopravni domaći simulator. Aktivna masaža bokova i struka pomoći će bržem vraćanju obrazaca nakon rođenja djeteta, no svakodnevno je potrebno angažirati.

Istezanje je važan element ritmičke gimnastike. Vježbe za istezanje potrebne su za dovršavanje naplate. Čak i 10 minuta jutarnje vježbe kompleks s obaveznim opuštanjem na kraju sjednice povećava ton mišića, energizira i daje dobro raspoloženje za cijeli dan.

Rotacijski pokreti razvijaju plastičnost rukama, padinama i zavojima koji vuku tijelo, a skokovi doprinose jačanju vaskularnog sustava i srca. Posebno učinkovit je kombinacija vježbi snage s kardiovaskularnom vježbom. Takvi kompleksi nisu pogodni za jutarnje vježbe, bolje je vježbati večer.

Za svakodnevnu obuku, možete napraviti mali polusatni kompleks, ne biste trebali trenirati 1,5-2 sata svaki dan.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar