Joga ili Pilates: koja je razlika i što odabrati?


Yoga

Ovo učenje istočnjačkih mudraca smatra se najboljim načinom ublažavanja stresa koji se prenosi životom u gradu, živčanom radnjom i neugodnim odnosima s domaćim. Yoga - više nego samo fitness, uključuje znanje unutarnjeg svijeta, razvoj sklada u duši čovjeka. Puno se vremena u yogi daje ne samo asanama (vježbama), već i meditaciji. Treneri upozoravaju: onima koji očekuju intenzivan gubitak težine od joge, bolje je uputiti na druge vrste spora, na primjer, vježbe snage ili trčanje.

Ipak, vježbe joge omogućuju vam dobro držanje težine, savršeno razvijaju fleksibilnost zglobova, omogućuju vam da se nosite s osteokondrozom. Najpopularniji oblik joge u Rusiji je hatha yoga, uključuje različite skupine mišića cijelog tijela, iako se čini da je s druge strane mnoge njegove poze statične i ne zahtijevaju puno napora. Naravno, tečaj za početnike izgleda svjetlo, ali čak i od prvih studija, prema znanstvenicima, tijelo dramatično smanjuje količinu hormona stresa i povećava fleksibilnost tijela, čini se svjetlo.

Pilates

Ova olakšana vrsta sporta je izumljena za ranjene vojnike u Drugom svjetskom ratu Georgea Pilatesa. Načelo zapošljavanja je da se svi pokreti odvijaju polako, bez velikog opterećenja sile na tijelu. S redovitim pilates, kosi i ravni mišići tiska, bedra i stražnjice savršeno ojačavaju mišiće, što je posebno važno za one koji su zabrinuti izgled i ton njihova tijela.

Pilates također oblikuje ispravan stav, koji također ima blagotvoran učinak na figuru, jer s izravnavajućim leđima i uspravnim ramenima želuca se vizualno privlači. U ovom pilates, kao što je yoga, vrlo sporo gori dodatne kilograma u tijelu, njezin princip - na spor i postupan način. Zato se pilates predlaže čak i za one koji su iz raznih razloga zabranjeni običnom aerobikom, vježbanjem i fitnesom.

Što odabrati?

Prednosti i yoga i pilates su da se mogu prakticirati iu dvorani pod vodstvom trenera i kod kuće, samostalno, sjedi pred uključeni video tečaj. Međutim, za pilates, možda će biti potrebna dodatna oprema, na primjer, fitball ili elastična traka.

Oba ova tipa vježbi prakticiraju pravo disanje, međutim, s različitim ciljevima. Disanje na određeni način, u Pilatesu zasićete pluća kisikom, au yogi - pokušavate postići stanje smirivanja. Na ovu sličnost dvije tehnike možda završavaju.

Odabir vrste aktivnosti koja vam odgovara, isprobajte par sati i joge i pilates. Ali najprije se zapitajte: kakav rezultat čekate? Ako želite postati fleksibilniji i istovremeno opušteniji, ako ste zainteresirani za aerobik u kombinaciji s filozofijom, tada će više voljeti yogu.

Ako je cilj jačanje mišića trbuha i leđa, postupno razvijati fizičku izdržljivost, a istodobno liječiti bolesne natrag, vaš izbor je Pilates. Usput, mnogi radije kombiniraju i izmjenjuju obje ove aktivnosti: s umjerenim opterećenjima, tijelo u jogu i pilatesu nema štetu, samo koristi.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar