Fitball umjesto bućica


Fitbol (ili Swiss kugla) razvijen u 50 švedske fizioterapeut rehabilitacije tjelovježbu u pacijenata s cerebralnom paralizom. Pedeset godina, fitball je postao poznat i proširio se diljem svijeta. Sada je ne samo obavezni atribut bilo koji fitness klub, ali naselili u apartmanima milijuna ljudi.

Ideja fitballa je istovremeno idealna i jednostavna. Vježbanjem s loptom možete raditi na gotovo svim skupinama mišića. Posebno razvijen s lumbalnom mišiće, trbušne mišiće i bedra - jedan od najproblematičnijih skupine. Klase s povratnom fitball mišićnog tonusa, vlak međusobnu koordinaciju različitih mišićnih skupina, poboljšanje funkcioniranja vestibularnog aparata, razvija stanje te se dobije reljefni tijela.

Vježbanje s malim težinama, što su trening u isto vrijeme, u pravilu, jedan (maksimalno dvije) grupe mišića. U tom smislu, dumbbells su već inferiorni od švicarske kugle. Nepotrebno je reći, oni su izumljeni samo za trening snage.

Prednosti fitballa su očite. Ali nemojte odmah izvući dumbe iz najbližeg prozora. Učinkovitost treninga može se povećati uporabom dumbbells i fitball u isto vrijeme. Na primjer, vježbajte mišiće ruku dok sjedite na lopti. Da, to je teško, ali učinak vježbanja će se povremeno povećavati. Nakon prvog treninga s loptom, koju će dobiti bolestan, čak i one mišiće, postojanje koje niste znali do sada.

Ozbiljno razmislite o kupnji kuće za fitil. To je idealan alat za svakodnevno tjelesno obrazovanje. Čak i samo sjedenje na loptu za stolom korisnije je nego na stolici. Također je vrijedno znati kako odabrati pravu loptu za sebe. Glavno pravilo: „Kut koljena u sjedećem položaju na loptu bi trebao biti 90-110 stupnjeva”

. Dajte prednost kvalitetnim kuglicama ustanovljenih tvrtki. Dobri fitball eksplodira ispod vas, čak i uz puknuća ili visokim opterećenjem. Samo je lagano ispuhati, nakon čega će biti moguće zapečatiti vozilo od strane proizvođača.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar