Načela i rezultati pilata


Ali taj smjer fizičke kulture nastao je prije više od stotinu godina ... Josip Pilates razvio je sustav jednostavnih i vrlo djelotvornih vježbi, koje je u njegovu čast imenovano.

Pilates klase su jednostavni i miran. Ako ne možete načiniti te glatke i izmjerene vježbe na posebno dizajniranoj opremi Joseph Pilates ("reformator"), gimnastički sagovi će također savršeno odgovarati. Sustav barem malo, ali poznat svima od nas: elementi Pilates sadrže programe aerobike i oblikovanja. Međutim, Pilates je također blizu istezanja ("istezanje") pa čak i joge.

Ovaj tečaj vježbi karakterizira posebna milost, kada jedan pokret ulazi u sljedeći. Svaka vježba dovodi do sljedećeg. Pokret se ne zaustavlja, a kraj jedne vježbe je nastavak druge. Svaki pokret ima određene točke "početka" i "završetka". Potrebno je da ove točke budu odvojene u jednoj "slici" aktivnosti. Da biste postigli značajne rezultate, morat ćete redovito vježbati (najmanje pet puta tjedno).

Osnova pilatesa radi s "zonom izvora energije" - "okvir snage" - ravni i poprečni mišići trbuha. Sljedbenici Joseph Pilatesa tvrde da se crtanjem trbušnih mišića može izgubiti težina, poboljšati položaj i poboljšati zdravlje općenito. Osim toga, naglasak je na leđima. Pilates je koristan za ljude koji imaju problema s kralježnicom, koji se često pojavljuju u sjedeći način života. Dakle, Pilates će biti prevencija mnogih bolesti za one sjedeći posao. Pilates je također važan za one koji pate od zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze. Jačanje mišića leđa pridonosi elegantnom hodu. Pilates klase također pomažu poboljšati protok krvi, što je korisno za vene.

Tijekom pilatesa vrijedi obratiti pažnju na promjene u disanju. Većina ljudi udiše gornji prsni koš - to je disanje disanja. Međutim, za vrijeme vježbanja zraka treba popuniti donji dio pluća. Pravilno disanje doprinosi koncentraciji i koncentraciji na senzacije. Uostalom, potrebno je pratiti ne samo ispravnu izvedbu vježbi, već i osjećaje koji se javljaju tijekom nastave. Pilates metoda naglašava interakciju tijela i uma, uči vas da kontrolirate i "organizam" i "duh" u isto vrijeme.

Jedna od najpopularnijih vježbi pilates sustava je "Hundred", koji je dobio ime zbog tehnike disanja: sastoji se od deset ciklusa, od kojih svaka uključuje pet udisaja i pet isteka. Prilikom izvođenja ove vježbe svi mišići trbušne šupljine rade.

Pilates je pogodan čak i za osobe starije dobi! Oni koji ne mogu izdržati kardio s punim radnim vremenom ili sile sile, naći će se u Pilatesu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar