Elliptski trener: vrste i preporuke


Tijekom treninga na ovom simulatoru ćete dobiti malu snagu stroja na kralježnici i nogama, ali to je vrlo dobro razrađen trbušne mišiće, mišiće nogu i leđne mišiće ramena i ruke. Postoji i opterećenje glutealnih mišića. Rezultat obuke je gubitak težine, povećana izdržljivost. Nastava na eliptičnom simulatoru preporučuje se muškarcima i ženama s fizičkim osposobljavanjem, također starijima i djeci.

Elliptski treneri su podijeljeni u 3 vrste:
- mehanički;
- na magnetskom potisku;
- elektromagnetski (ergometri)

Mehanički eliptični trener je najjeftiniji simulator ove vrste. Kočenje na ovom simulatoru temelji se na slabljenju ili napetosti prijenosa remena. Napetost pojasa je zbog napora pripravnika. Jedan nedostatak mehaničkog simulatora je prilično glasan rad pedala i pojasa.

Magnetski eliptički simulator nije puno skuplji od mehaničkog simulatora. Magnetski se poziva, s obzirom na činjenicu da se kočni sustav temelji na pristupu i uklanjanju magneta od zamašnjaka. Opterećenje se postavlja ručno, ravnomjerno ga distribuira. Simulator radi gotovo bez buke, vrlo je izdržljiv, prikladan je za rad.

Elektromagnetski eliptični trener - najskuplji simulator iz ove serije. Kvalitetan i bešumni simulator s detaljnim regulacijom opterećenja. Ima magnetski kočni sustav. Ovaj sustav zaključavanja prilagođava simulator elektronički sustav kontrole i omogućuje električni motor zbog jasnije od drugih kočnih sustava, omogućuje podešavanje postavki.

Prilikom odabira eliptičnog simulatora potrebno je obratiti pozornost na sljedeće karakteristike:

Mase zamašnjaka.
Trčanje brojke povećavaju se s povećanjem težine zamašnjaka, što je veća težina, to je jasnije što se papučice okreću. Ali zapamtite da za ljude prosječne bodybuilding morate odabrati zamašnjak od 5 do 10 kilograma. Za muškarce i momke - zamašnjak koji teži od 8 kilograma i više.

Duljina koraka.
Što je veća duljina koraka, više mišića je uključeno u trening. Idealna dužina koraka je četrdeset centimetara. Za ne-visoke osobe, najbolja duljina koraka od elipsoida je 30 do 35 centimetara.

Podaci na zaslonu.
Poželjno je da svi pokazatelji treninga i stanje osobe prikazane na zaslonu. Na primjer, pokazatelji kao što su brzina, udaljenost putovana u metrima, vrijeme treninga, palpacija.

Elliptski trener je najoptimalniji od svih simulatora za dom. Treba napomenuti da je omjer cijene i korisnosti eliptičnog simulatora najdjelotvorniji.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar