Priprema za vježbanje joge


Yoga zahtijevaju ozbiljnu pozornost. U skladu s tim, priprema za praksu yoge treba provoditi u skladu s pravilima, kako bi se osigurala maksimalna udobnost i kako bi se izbjegle bilo kakve ozljede za vrijeme radnog odnosa.

Radi yoga, možete dobiti osloboditi od mnogih zdravstvenih problema, ali treba početi s posjetom liječniku. Najvažnije načelo yoge nije nikakva šteta. Žalosno je, ali s praksom yoge ima niz kontraindikacija.
U slučaju da nema ozbiljnih zdravstvenih problema, ovdje - praktički nema ograničenja. Yoga može biti učinjeno od strane djeteta i starijih osoba.

Prije početka studija općenito, potrebno je uzeti u obzir

Prije svega, trebate se uskladiti s redovitim vježbama u isto vrijeme. Joga klase će trajati sat ili pol. Poželjno je prakticirati yogu što je češće moguće. U idealnom slučaju, svaki dan.

Opet, bez materijalne baze, nećete ići daleko. Za yoga, trebat će vam gusta i prilično debela legla. Nosila bi trebala biti čvrsta i čak i osigurati stabilnost u položaju. I to bi trebalo biti dovoljno veliko da se možete istegnuti na punom rastu. Također, na vrhu legla preporuča da stave neke grube debele tkanine, koja se može oprati nakon okupacije.

Neće škoditi da dobijete odjeću posebno dizajniranu za jogu. Odjeća ne smije ograničavati kretanje. Osnovni zahtjevi za odjeću su labav rez i prirodno svjetlo tkanine. Ako temperatura zraka dopušta, možete vježbati u kupaćim gaćicama ili u kupaći kostim. Joga se obično bavi u nožnom košulju. No za provođenje treninga posve gole se uglavnom ne preporučuje.

Ako se odlučite vježbati jogu kod kuće, bez instruktora, najbolje je kupiti nekoliko video tutoriali, koji jasno pokazuje i detaljno objašnjen način za obavljanje određenog držanje ili oblik prstiju, tzv mudar. Obavezno stanje - strogo pridržavati se uputa. Druga nijansa je da yoga bi trebao biti održan u mirnom mirnom glazbe ili recitiranje mantri.

Neposredno prije prakticiranja joge morate odabrati pravo mjesto. Mora postojati tišina, mir i čisti zrak. Pouka zahtjeva oko devet kvadratnih metara slobodnog prostora.

Joga, poželjno je da se u potpunosti isprazni crijeva i mjehur prazan želudac, najmanje, jesti neku laganu hranu u malim količinama. Također je potrebno da se stavi blizu bocu čiste vode za piće za vrijeme treninga.

Svaki yoga class treba prethoditi opće zagrijavanje traje od deset do petnaest minuta. Uz pomoć jednostavnog kružnim pokretima potrebno je zagrijati zglobove, mišiće i tetive. To će se riješiti nevolja u obliku raznih ozljeda. Potrebno je prihvatiti glavno načelo joge - ne uzrokovati štetu. Čak i za mene. I na dobrom putu na putu ka samoobnavljanju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar