Pilates - od moda do zdravlja


Pilates je namijenjen ljudima različite dobne kategorije, spola i razine tjelesnog odgoja, pa je prilično raširena među ženskom polovicom stanovništva. Zbog stalne obuke povećava fleksibilnost, ljudsku koordinaciju. Takve vježbe su sjajne za one koji žele izgubiti težinu ili jednostavno održavati oblik tijela. Razvoj unutarnjih mišića jedna je od vrlina tehnike pa se često tijekom trudnoće propisuje za poboljšanje cirkulacije krvi i olakšava proces poroda.
Za ispravno obavljanje tjelesnih vježbi potrebno je promatrati ujednačenost respiratornog procesa. Stoga nadahnuće ne bi trebalo pratiti širenje prsnog koša i inflacija trbuha. Morate naučiti kako disati unutarnje mišiće, tj. Disati zrak u leđima (u male rebra). Unos zraka potreban je za obogaćivanje tijela kisikom, što može povećati izdržljivost i kontrolirati proces učenja.
Dobivanje koristi od vježbanja pilatesa je moguće u slučaju sukladnosti s osnovnim zahtjevima i pravilima, među kojima je i kontrola i točnost svake vježbe. U ovom slučaju, mišićne skupine dobivaju određenu napetost, što rezultira pozitivnim učinkom. Preporuča se potpuno zaboraviti na probleme s pritiskom i opustiti se. Nastava bi trebala biti zabavna za osobu, a ne uzrokovati neodoljivu želju za završetkom vježbi.
Pilates karakterizira povećana plastičnost i glatkoća vježbi, stoga u ovoj tehnici ne postoje oštri pokreti koji mogu uzrokovati pretjeranu vezu ligamenta i zatezanje zglobova. Kraj jedne vježbe glatko ide na početak idućeg, i tako cijeli proces lekcije. Vidljivo za izgled i zdravstveni učinak može se vidjeti samo redovitom tjelovježbom, obično nekoliko sjednica tjedno.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar