Devet savjeta za poboljšanje ravnoteže


Kada dođe zima

Kao što praksa pokazuje, najveća neugodnost u zimskim vezane padova i ozljeda, ima stariju generaciju, čija starost je blizu 70. Čini se da u ovoj situaciji možemo samo žaliti nemarom javnih usluga i godina, od kojih nemaju kamo otići. Ali nije sve tako beznadno. S jakom željom, ako ne u potpunosti obnoviti prethodnu reakciju, onda značajno poboljšati situaciju. Samo se trebate brinuti o sebi.

9 koraka do dobre ravnoteže

Prvi korak. Zdravlje.
Trebalo bi početi s jačanjem kardiovaskularnog sustava. S obzirom na dob, ne dajte tijelu ekstremne opterećenja. Terapeutska gimnastika je u stanju urediti srčani mišić, krvne žile i normalizirati težinu. Nastala napunjenost živosti će vrlo brzo utjecati na hod, dati pokreta samopouzdanje i poboljšati ravnotežu.

Korak dva. Trening.
Da hodate, a da ne izgubite ravnotežu, ponekad morate stati na jednu nogu. Prvo na tvrdom podu, zatim na debelom tepihu, a kad se postignu dobri rezultati - na podu prekrivenom mokrom pjenom.

Korak tri. Praksa.
Veliki uspjeh može biti prisutnost u gradu centara koji prakticiraju Tai Chi gimnastiku ili Hatha Yoga. U istočnoj praksi postoje posebne vježbe za osposobljavanje ravnoteže.

Četvrti korak. Kontrola.
Vježbe za pomicanje tjelesne težine s digitalnim mjerilima pomažu dobro. Prvo, težinske vrijednosti svake noge poravnavaju se, tjelesna težina se prenosi s pješice na stopalo, a zatim ponovno poravnava. Ova vježba može postupno biti komplicirana pomicanjem težine dijagonalno i čučanjem.

Korak pet. Vježbe.
Da bi se smanjile vibracije tijela kod izvedbe raznih pokreta, potrebno je kretati od koraka do ubrzanog hoda istodobno prelazeći predmete koji dolaze na put.

Šesti korak. Istezanje.
Pobrinite se da poboljšate fleksibilnost tijela. Postoji izvrsna tehnika razvijena u SAD-u - istezanje, koje promiče istezanje mišića.

Sedmi korak. Sport.
Morate uvijek biti samouvjereni. Redovita tjelovježba poboljšava samopoštovanje, pridonosi nadvladavanju stresa i ublažavanju napetosti mišića.

Korak osam. Udobnost.
Zajedno s liječnikom, potrebno je provjeriti uzeti lijekove i ukloniti one koji utječu na ravnotežu. Vrijedi napraviti i cipele. Podupirači sa stropovima su vrlo korisni.

Korak deveti. Individualizacija.
U takvoj važnoj stvari kao i razvoju ravnoteže, bolje je povjerenje stručnjaka koji će pomoći u razvijanju individualnog programa za fizičku rehabilitaciju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar