Na yogu sa svim ozbiljnošću


Postizanje značajnih rezultata u oporavku cijelog tijela i primanja mentalnog sklada je moguće s redovitim razredima. Poželjno je da prolaze pod vodstvom iskusnog instruktora. Koliko yoga treba prakticirati kako bi naučili kako pravilno izvesti asane, razviti dobru fleksibilnost zglobova i kralježnice? S slabom fizičkom kondicijom trebat će vam oko godinu dana, au nekim slučajevima i više. Ako pristupite yogi sa svim ozbiljnošću, onda morate trenirati svaki dan ili barem svaki drugi dan.

Bez obzira na to koliko često posjetite fitness dvoranu, u jutarnjim satima pod nazivom "Salutation to the Sun" ili "Surya Namaskar". Kompleks sukcesivno mijenjanja položaja pomoći će vam da revitalizirate cijelo tijelo, protežući kralježnicu i osjećate svoju uključenost u prirodu. "Pozdrav suncu" trebao bi biti izveden u jednakom ritmu, uz konzistentnu izmjenu disanja i izdisaja.

Učinite pred prozorom, otvorenim prozorom, da biste vidjeli sunčevu svjetlost i prilagodili se interakciji s njom. Zamislite za vrijeme gimnastike, jer sunčeve zrake omotaju vaše tijelo i ispunjavaju ga vitalnom energijom. Prije izvođenja gimnastike, popijte pola čaše čiste vode, ali nemojte jesti ništa. Nosite labav pamučnu odjeću, gola stopala.

Večer se povećava fleksibilnost zglobova, pa je optimalno vrijeme za ozbiljnu yogu od četiri do osam sati. Možete obratiti pažnju na razvoj složenih asana koje nametnuti povećane zahtjeve vaših tjelesnih sposobnosti. Pažljivo izradite svaku pozu, obratite pažnju na ispravnu tehniku ​​izvedbe, kontrolu disanja i osjeta tijela, unutarnju mirnoću i koncentraciju. Glatko se preselite s jedne asane u drugu. U jogu je požuda nepoželjna, inače nećete dobiti maksimalnu korist iz nastave.

Najveći rezultat u yogi koju ćete postići sveobuhvatnim pristupom nastavi. Kombinirajte trening s vježbama disanja i pravilnom prehranom, preporučeno od strane vodećih yogija. Nije neophodno proučavati filozofiju joge, povijest njenog nastanka i razvoja. Vi ne možete slijediti sve preporuke odjednom, ali znajući ih će vam pomoći da se prema yogi svjesnije.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar