O prednostima plivanja


Prednosti plivanja.

U kupanju gotovo da nema opterećenja, pa se preporučuje ljudima koji vode sjedeći stil života. Uz stalno usavršavanje, srce i plovila su obučeni, fleksibilnost i izdržljivost su povećani. Plivanje se može pripisati najslabijem sportu, jer je rizik od ozljeda minimiziran.

Voda ima pozitivan učinak na ton, jer su sve mišićne skupine uključene u vježbu. Mišići trbuha, ramena, bedara, stražnjice su najučinkovitiji. Ako na tim mjestima postoje problemske zone, plivanje će pomoći ispraviti nedostatke na slici.

Plivanje se može pripisati aerobnom treningu: tijekom trodnevnog plivanja prema mišićima dobiva se velika količina kisika. Plivanje u hladnoj vodi potiče protok krvi i pozitivno utječe na metabolički proces.

Voda savršeno uklanja stres. Ako osjećate stalan umor, voda će vam pomoći da se opustite, jer tijekom kupanja usredotočite se na pravo disanje, opustite mišiće.

Redovite vježbe utječu na temperiranje tijela: povećava se imunitet, poboljšava se prilagodba nepovoljnim uvjetima okoline. Plivanje i rad živčanog sustava pomoći će: ako nesanica povrijedi, plivanje će pomoći vratiti zvuk zdravog sna.

Vježbe u vodi.

Postoji nekoliko mogućnosti, od besplatnog plivanja do joge. Pješačenje i vožnja u vodi su korisni kao i na kopnu. Zahvaljujući otporu vode, ova vježba je učinkovita i jača mišiće tele.

Aqua aerobika. To možete učiniti u bazenu iu prirodnom vodenom tijelu. Ako želite povećati opterećenje, možete upotrijebiti dodatne pribor: peraje, rukavice, dumbbells za vodu.

Vježbe sa strane. Držeći se rukohvata, izvode se niz vježbi istezanja.

Voda yoga - opuštajuće vježbe na vodi pomoću glatkih i izmjerenih pokreta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar