Rad na računalu: kako održavati zdravlje


Najviše od računalnih očiju pati. Glavni simptomi smanjene vida su crvenilo, spaljivanje, bol u području oko, surovost i neodređenost okolnih predmeta. Prvi pojavi tih simptoma odmah se počnite baviti vidom. Inače, napredna miopija može započeti.
Rasvjeta u prostoriji u kojoj radite na računalu ne smije biti svijetla, a ne zamagljena. U svijetlim sobama na prozorima morate postaviti rolete ili zavjese.
Također, nemojte postavljati monitor ispred prozora. Udaljenost od očiju do monitora mora biti najmanje 50 cm. Ako je udaljenost preblizu, mišići će se očitati, što može dovesti do slabog vida.
Računalna stolica trebala bi biti instalirana tako da je vaš pogled bio samo ispod vrha monitora. Monitor se može lagano naginjati.
Potrebno je odmoriti svaki sat rada na računalu. Tijekom pauze možete napraviti neke korisne vježbe - trepnuti oči, pogledati neki udaljeni objekt.
Kako bi se osiguralo da ruke ne bune, tijekom rada je bolje držati ih vodoravno. Koljena bi trebala biti savijena pod pravim kutem i nasloniti se na naslone za ruke. Osim toga, kao što umorite, učinite jednostavno zagrijavanje za ruke i prste.
Pokušajte promijeniti položaj svakih pola sata. Ako postoji osjećaj umora, naslonite se na stolicu, zatvorite oči i potpuno se opustite. Sjednite ovako 2-3 minute. Također možete ustati i prošetati sobom. Ako ste umorni, isperite lice i ruke. Ako se razbolite i vratite se, onda obavite neke fizičke vježbe. Dakle, protežu se, skrećući padine desno i lijevo, komprimirati ruke i izvoditi ih rotirajućim vježbama. Nakon zagrijavanja, laganu masažu vrat i ramena.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar