Stres: 10 antistresnih propisa Dan Peterson


Zapovijed br. 1. Budite fizički aktivni. Svakodnevna vježba i vježbanje pomoći će vam da ravnotežu dovedete u tijelo i dušu. Prošećite pješice, pokušajte ne koristiti dizalo, ali idite gore i dolje niz stepenice. Uzmi ujutro kontrastni tuš.

Zapovijed br. 2. Volite ono što radite. Prije svega, ta se zapovijed odnosi na posao, jer je tamo gdje provodite većinu vremena, pa je stoga vrlo važno uživati.

Zapovijed br. 3. Uzmite si vremena za sebe. Tijekom dana, istaknite nekoliko minuta tijekom kojih ćete obratiti pozornost samo na sebe i na nikoga drugoga. Što učiniti u ovom trenutku odlučiti za vas: učinite ono što ste dugo željeli učiniti, šivati, popiti se, slušati glazbu. Usput, klasična glazba ima umirujući učinak. Slušanje glazbe svakako će pomoći tijekom testiranja.

Zapovijed br. 4. U slučaju da se na vas zapljuskuju zadaci dužnosti i poslova, napravite popis, počevši od najvažnijih i najznačajnijih. Kada ih popunite, izbrišite ih s popisa. To će vam vizualno pokazati da se sve može postići i prevladati.

Zapovijed br. 5. Češće komunicirajte s ljudima koji su s vama i sa kojima ste zadovoljni biti zajedno i biti sami. Upoznajte se s prijateljima i obitelji. Zajedno krenite na izložbu ili kazalište.

Zapovijed br. 6. Veliki put da biste se udaljili od rutine je imati hobi. Prikupiti, bojati, čitati, učiti jogu, plesati, glazbu.

Zapovijed br. 7. Ako ne postoji način kreativnog ostvarenja na poslu, učinite to kod kuće. Vaši kritičari i savjetnici mogu postati rođaci i prijatelji. Međutim, ne idite na krajnosti.

Zapovijed br. 8. Napravite nešto novo. Promjena uobičajene aktivnosti daje bez presedana emocija.

Zapovijed br. 9. Također je važno da jedete. Jedite hranu koja vam se sviđa, ali pazite na dozu. Slijedite uravnoteženu i zdravu prehranu.

Zapovijed br. 10. Konačno, pokušajte pogledati život s optimizmom. Uvijek postoji razlog osmijeha i radosti.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar