Aqua aerobika za oblikovanje


Naravno, tjelesna aktivnost u vodi ne samo da pridonosi uklanjanju prekomjerne tjelesne težine, nego i poboljšava raspoloženje, oslobađa osjećaj umora nakon teškog svakodnevnog života. To je zbog činjenice da voda pojačava učinak treninga, kada izvodi vježbe, osoba gubi više kalorija nego fizičke vježbe u zraku. Treba napomenuti da aqua aerobic uključuje dodatni učinak, jer stimulira rad stanica kože. To vam omogućuje da se riješite naslaga celulita i povećavate elastičnost kože. Najučinkovitija tjelovježba protiv celulita trči se u vodi, pri čemu se najveći teret nametne nogama i kukovima. Vrijeme ove vježbe ovisi o izdržljivosti osobe i prosječno 15-20 minuta. U pravilu, stupanj djelovanja ovisi o dubini spremnika u kojem se provode aqua aerobic klase.

Također, kako biste poboljšali lik, možete naizmjenično podići koljena savijena na koljenima. Ova vježba se smatra jednim od najboljih za mišiće nogu, jer im daje lijep oblik i izgled kože.

Da biste poboljšali struk, poželjno je odskočiti u vodi dok okrećete tijelo u različitim smjerovima. To vam omogućuje jačanje mišića trbušne šupljine, zbog čega se centimetri smanjuju. Također je potrebno kombinirati aqua aerobic s racionalnom prehranom, što dopušta obogaćivanje tijela korisnim tvarima.

Za obavljanje nastave u vodi, najprije se morate posavjetovati sa specijalistom, jer u bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sustava, aqua aerobic je kategorički kontraindiciran ili prikazan s ograničenjima u teretima. Budući da se klorirana voda koristi za popunjavanje bazena, postoji rizik od iritacije kože, alergijskih reakcija i smanjenja imuniteta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar