Kako smanjiti stres na radnom mjestu


Prvo, nemojte se dovesti u takvu državu. Ako se problemi akumuliraju, poput snijega, pokušajte shvatiti situaciju. Možda radiš nešto loše: previše je preopterećen zadacima koji se mogu podijeliti podređenima, ne posvećuju vrijeme planiranju, ne možete odvojiti važne prioritete iz sekundarnih.
Razumjeti svoju tvrtku. Stavite na stranu one koje ne zahtijevaju hitno rješenje. Sada dajte zaposlenicima pitanja koja mogu obavljati bez vaše intervencije. Nakon toga, napravite se vrućim čajem, bolje zeleno s mentom, normalizira pritisak i djeluje umirujuće. Otvorite prozor, udahnite svjež zrak. I još bolje, ako možete ići na nekoliko minuta na balkonu.
Tijekom ručka nakon snacka, pokušajte prošetati u mirnom parku, sjesti na klupu i samo gledati ptice ili igrati kiddies. To će vas smiriti i odvratiti od tlačiteljskih misli.

Ako ured tvrtke ima teretanu ili teretanu, možete otići tamo i obavljati lagane vježbe. Istodobno izvodite nekoliko vježbi disanja, kao da nastojiš prenijeti cijeli problem problema zajedno s zrakom.
Još uvijek možete masirati rebra vaših ušiju. Postoje i točke koje pomažu u smirivanju i ublažavanju stresa. Ubrzajte pritisak s palcem i kažiprstom tri minute.

Neki liječnici preporučuju jesti čokoladu ili komad kolača u stresnim situacijama. Ali ako vam se više svidi vruće psu, ne možete sebi poreći to zadovoljstvo. Samo vidite da tijekom vremena takvi zaloga nemaju naviku i ne utječu na struk.

Suvremene metode nude mnogo više mogućnosti za rješavanje stresa na poslu: možete ljutiti papire - za to biste uvijek trebali imati skice na radnoj površini. Možete birati slučajni telefonski broj i vrištati cijeli bijes nepoznatom pretplatniku - ali je taj stranac kriv za vaše probleme? Možete se popeti na krov ureda i tamo vikati. Neki od njih zasigurno će vam odgovarati.

Ako stres progoni i dom, ne možete zaspati za dugo vremena, pomicanje u glavi sve radne trenutke, tada ćete uzeti svjetlo sedativ je poželjno i potrebno je provesti vikend u prirodi. Ako su svi isti simptomi dugotrajni, trebate potražiti pomoć od terapeuta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar