Kako napraviti plastiku tijela


Stegnuti mišiće. Sam po sebi istezanje omogućuje vam da sebi dadnete mnogo više slobode u pokretu - tako, ispruženi plesač može napraviti puno svjetliju zaklopku sa stopalom ili dati drugu "pa" s mnogo većom amplitudom. Stretch vrijedi dva puta za trening - tijekom zagrijavanja i na kraju lekcije. Istodobno, drugi put morate vježbati snagom i nelagodom, jer samo je to ključ za jasne rezultate. Praksa OPP-a. Fizička priprema je osnova same plastike. Da biste izvodili različite elemente, često trebate fizičku snagu, koju morate negdje uzeti. Posebice, nikada nećete moći glatko ustati, ako nemate dovoljno snage leđnih mišića da se zadržite u visini. Istodobno, pokušajte izbjeći dizanje utega i raditi s opterećenjima po svaku cijenu: iscijediti, čučati i povući, to će naučiti tijelo da "radi" svojom težinom. Dakle, izmanjivši više od 50 puta, ne samo da ćete razviti snagu vaših ruku, nego ćete i instinktivno izoštriti tehniku ​​koja će čak i takve jednostavne pokrete učiniti jasnim i glatkim.

Saznajte kako proći ravnomjerno. U doslovnom prijevodu to znači "protok": pokušajte se kretati teretanom i izvoditi elemente različite vrste, od skokova do kotača. Vaš je krajnji cilj zadržati istu brzinu u svakom trenutku; učinite pokret dovoljno uniformiran da ćete čak i nakon skoka pasti u odabranom ritmu.

Razvoj ove vježbe je njegov "niži" analog. Pokušajte hodati poput majmuna (na četiri udova), uz održavanje glatke - ovaj put će i veliki fizički opterećenje biti prepreka. Kombinirajte prijelaze sa skokovima i rotacijama; Ako postoji konj, koristite ga kao prepreku. Jedna od najboljih mjerila u izvođenju ove vježbe su borci capoeire, čija su plastična umjetnost upravo takav lik.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar