Kako naučiti skočiti u dužinu


Prije svega, potrebno je pripremiti prethodnu obuku. Započnite čučanje: pokušajte učiniti više pristupa s manje ponavljanja - to jest, ako se možete sjesti 100 puta bez zaustavljanja, tada će biti puno ispravnije vježbati s predahom nakon svakih 50 čučnjeva. Osim toga, bit će iznimno korisno proći program obuke (poput upozorenja o zraku), koji je posebno dizajniran za povećanje skoka. Ne zaboravite na razvoj zglobova ramena - oni su iznimno važan dio pravilne tehnike. Stajati na skoku. Lagano saviti koljena i podignite ruke natrag, uzimajući položaj sličan onome skijašice. Oštro bacajte ruke naprijed i silovito trzaj ramena pod kutom od 45 stupnjeva do poda. Istodobno, gurnite s obje noge: najprije bez koljena, zatim - gurajte prstima stopala.

U letu, trebate napraviti dodatan trzaj, a to možete učiniti guranjem dalje od zraka. Nakon što se počnete gurati, morate se rastegnuti naprijed, u letu isti cilj je pregrupiranje - noge treba izvaditi ispred vas, a vaše ruke treba povući natrag. To će vam pružiti samo dodatnu inerciju, ali i omogućiti vam lijepu pristajanje, što je izuzetno važno pri skakanju na skliskim površinama ili tankim poprečnim nosačima.

Prilikom slijetanja stavite noge ispred vas. Trup bi trebao biti minimalno polagan leđa - čini se da "vuče" do krajnje točke. Čim čarape dodirnu pod, potrebno je trzaj rukama naprijed pomicanjem: to će smanjiti brzinu letenja (omogućujući vam da se lagano skrenete i preciznije) i nadoknaditi izložene noge, pomažući održavanju ravnoteže. "Landing" se može smatrati uspješnim ako se nađete u poziciji koja vam omogućuje da odmah napravite još jedan skok s točke.

Proučite videozapise na youtube.ru. Postoje mnogi primjeri tehnički ispravnog skoka, koji izgleda mnogo jasnije u zapisu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar