Kako razviti brzinu vožnje


Kako bi ispravno razvili brzinu, pokušajte riješiti kriterije koji usporavaju djelovanje mišićnih skupina. Prema riječima stručnjaka, prije izrade maksimalne brzine, sportaš treba izraditi svoju tehniku ​​pri prosječnoj brzini. Tako može izbjeći štetne napetosti mišića. Pokušajte pokrenuti na početku s ubrzanjem. Tajna brzine je sposobnost obavljanja određenog pokreta u opuštenom stanju. Zapravo, kako biste brzo trčali, morate naučiti kako brzo hodati s opuštenim mišićima. Jedna od metoda povećanja brzine je ponavljanje utrka nakon određenih respita. Međutim, ostalo ne bi trebalo biti predugo. Obično oporavak traje 4-6 minuta.

Ubrzanje treninga poželjno je 2 puta tjedno. Za zagrijavanje mišića preporuča trčanje s hmelja u trećem koraku, a svaki trčanje na mjestu s rukama u potpornom zidu, naizmjenično skoči na klupu ili korak za promjenom nogu, skoči dolje, a zatim skakanje iz gore. Za razvoj brzine pokušajte početi naginjati tijelo prema naprijed. Zbog toga, bez savijanja koljena, polako se nagnuti prema naprijed, tako da su prtljažnici i noge na istoj liniji. Nakon što je dosegla padinu od 30 stupnjeva, počnite trčati. Vaše noge bi trebale gurnuti tijelo naprijed, a ne slijediti ga.

Brzina trčanja na tlu s visokim koljenima i vožnja s ograničenim opterećenjem dobro je razvijena. U potonjem slučaju, štapovi se postavljaju na udaljenosti od 120 cm jedni od drugih na putu trkaćeg sportaša. Njegova je zadaća brzo prolaziti kroz udaljenost bez dodirivanja prepreka i povećanja brzine.

Osim vježbanja s utezima i skokovima, preporučuju se trikovi za obavljanje setova sprinta, eksperimentiranje s sportskom opremom koja stvara dodatnu otpornost tijekom vožnje. Također se preporučuje trenirati na blagoj padini, trčeći gore i dolje.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar