Kako spriječiti depresiju


Depresija se može pojaviti na pozadini dugotrajnih stresnih i traumatskih situacija. U ovom slučaju oni su zaštitna reakcija tijela. Od pretjerivanja, psiha, kao takva, pada u stupor, štiteći osobu od loših postupaka. Ako smatrate da depresija dolazi i odlazi, to je dobar razlog da se opustite i odvratite. Nemojte se dezorijentirati zbog svoje dobrobiti. Zapamtite da ništa ne vrijedi vaše zdravlje: ni karijere ni dječaka. Nemojte sjesti dani na računalu - to je pravi način da se živčani slom. Ako želite zadržati tjelesno i mentalno blagostanje, vrijedno je prilagoditi režim dana. U večernjim satima, nacrtajte plan za sljedeći dan. Odvojite stvarno važne slučajeve iz beznačajnih.

Održavanje normalnog života je nemoguće bez kisika i sunčeve svjetlosti. Usput, oni su prirodni antidepresivi za ljude. Stoga je važno šetati vani tijekom dana. Nije slučajno da ljudi koji žive na mjestima gdje polarna noć vlada često pada u depresiju i depresiju. A nedostatak kisika utječe ne samo na raspoloženje, već i na stanice cijelog tijela, uključujući mozak.

Ne ustručavajte se plakati, kada to želite, ne zadržavajte emocije u sebi. Suze će olakšati vaše stanje, omogućuju vam iscjedak. Ako osjetite napade suza, čak i bez razloga, tijekom menstruacije - to je normalno. Dokazano je da tvari sadržane u ženstvenim suzama signaliziraju muškarcima da u ovom trenutku žena ne može zamisliti.

Depresija se može razviti zbog nedostatka hranjivih tvari i nekih vitamina, na primjer, joda. Nemojte sjediti na niskokaloričnim dijetama, pogotovo ako imate stresne situacije, brige, brige. Jedite onoliko koliko vam tijelo zahtijeva, ali ne sjednite na velike dijelove u jednom sjedalu. Za sprečavanje nedostatka joda, koristite jodiranu sol, jesti ribu, morske plodove, salatu od mora kelj.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar