Vitamini u proizvodima. Vitamini u hrani.

Većina ljudi koji se brinu malo o prehrani, a najčešće se, kao i povremeni odnos prema prehrani, dovodi do neugodnih posljedica, te u mnogim slučajevima su uzroci nekih bolesti. Stvar je u tome što je hrana naša glavni izvor nedostatak vitamina, koji će prije ili kasnije, biti siguran to utjecati na vaše zdravlje.

Mnogi vjeruju da se ovaj nedostatak može se puniti konzumiranjem vitamina kompleksa. Ali ti bi trebao znati da su vitamini u hrani puno bolje apsorbira u tijelu, za razliku od posebnih dodataka.

Vitamini u proizvodima. Vitamini u hrani.

Miscelanea: Vitamini u proizvodima. Vitamini u hrani.

Dakle, izbor proizvoda, trebate se više odgovornosti, a posebno kada je u pitanju prehrana za dijete. S obzirom na korištenje vitamina i vitamina kompleksa, njihovu uporabu, što je sasvim opravdana u jesensko-zimskom razdoblju, kada su vitamini u hrani, a time imati koristi od njih je blizu nule.

Sadržaj vitamina u hrani

Maksimalni iznos vitamina naći u svježe hrane, voća i povrća, itd Nakon tri dana skladištenja, količinu vitamina u hrani se smanjuje za polovicu. Nadalje, najviše od svih hranjivih tvari nestaje tijekom pripreme, obrade i upotrebe prezervativa. Neki vitamini u hrani uništavaju kuhanjem, zamrzavanje, sušenje i kontakt s metalnim priborom.

Svaki proizvod je izvor bilo vitamina ili brojnim vitaminima, i tako možete pravilno oblikovati svoje prehrane, morate znati što hranjive tvari sadržane u određenom proizvodu. Svi vitamini se mogu podijeliti u masti topljive i u vodi topiv.

vodi topljivi vitamini u namirnicama

Oni ne mogu akumulirati u tijelu, tako da su ti vitamini u hrani mora biti prisutan cijelo vrijeme.

«B - 1" - u velikim količinama koje su sadržane u zobene pahuljice, heljda, pšenica i kruh. Igra važnu ulogu u metabolizam ugljikohidrata u tijelu. Njegov nedostatak primarno djeluje na umor, tu je kvar.

«B 2" - nalazi se u ribi, jajima, heljda, zobeno brašno, kupus, rajčica, gljive, marelice, kikiriki, kao peršin i naborana. Posebno važan za vid i ljudskog rasta. Sa svojim nedostatkom pojaviti grčevi u očima, pogoršanje vida, osobito noću, i smanjuje apetit.

«B 5 ’- sadržani u dovoljnim količinama u govedine i morske ribe i jaja, gljive, orasi, povrće i svježe mlijeko. To utječe na živčani sustav.

«B 6" - oni su bogati jaja, kamenice, škampi, šunkom, piletina, janjetina, govedina, jetra, sir, sir, krumpir, mrkva, grah i banane. Važno za probavni proces. Njegov nedostatak može uzrokovati mnoge bolesti.

«B 12" - nalazi se u ribi, mesu i mliječnim proizvodima kao što su mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir i sir. Utjecaji zgrušavanja krvi, snižava kolesterol i regulira živčani sustav. Kao posljedica nedostatka ovog vitamina može pojaviti takve bolesti, kao što je anemija.

«PP» aka «B 3" - sadržano je u kupus, repa, povrća, voća, mesa i organa mesa. Sudjeluje i normalizira proces probave.

"C". Ona štiti tijelo od infekcije, to jest, jača imunološki sustav, poboljšava zacjeljivanje rana, ogrebotina i posjekotina, kao i utjecaj na usta i desni zdravima. Posebno bogat vitaminom "C", citrusa, to uključuje, limun, naranče, mandarine i grapefruits. Također, ovaj vitamin u velikim količinama koje su sadržane u kukovima, crne ribizle, maline, borovnice, rajčice, paprika, brokula, papaja i tamno zelena.

U masti topljivih vitamina u namirnicama

"A". To je neophodno za dobar vid, zdravlje očiju i jačanju imunološkog sustava. Koji se nalazi u mrkvi, kupus, špinat, goveđa jetra, sir, dinje, marelice i crvena paprika.

«D». To je proizveden od strane ljudskog tijela, i vas. A što se nalaze u plodovima mora i mlijeko. A nedostatak to dovodi do razvoja djece, rahitisa.

«E». To je antioksidans. Sadržan je u većini rabljene proizvode smo i zbog toga njegov nedostatak u tijelu, vrlo rijetko. To se u velikom broju nalaze u biljnim uljima, cjelovite žitarice, sjemenke, orašasto voće i avokado.

«K». Nedostatak ovog vitamina je izuzetno rijetka, jer je proizveden od strane tijela. Sadržane u potrebnim količinama u hrani kao što su jaja, brokula, špinat, mlijeko, mekinje, pšenične klice.

Kao što možete vidjeti, sve potrebne vitamine naći u hrani, tako da jede pravu, vi zaštitili sebe i svoju obitelj od mnogih bolesti.

Namirnice s vitaminima, cinkom, selenom i bakrom Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar