Emocije u vezi


"Što mi je jučer učinilo tako glupim djelovanjem?"
"Zašto sam gotovo plakala, jer me nije htio uvrijediti."
"Zašto sam podigao glas na dijete, nije kriv ni za što!"

Poznate situacije? Unatoč činjenici da se veći dio vremena ponašamo sasvim razumno, u nekim je situacijama uobičajena racionalnost poput napuštanja nas, a naše emocije i reakcije teško se mogu nazvati odgovarajućim. Što se događa unutar nas u takvim trenucima?

Stvar je u tome što od djetinjstva zabranjujemo osjećaj emocija. Na primjer, u ranom djetinjstvu ponekad vas uvrijedila nešto jako majka. Osjećati mržnju prema majci za djetetom neprihvatljivo je - uostalom, ovo je glavna osoba u svom životu, ljubav koju mu je jako potrebno. Budući da ste odrasli, susrećete se na putu osobi koja ima ovlasti svoje majke - i ne možete doživjeti negativne emocije, pokriti ih lažnim. I iako niste više majka, a odrasli ste, dijete u sebi i dalje reagira na taj način.

Za skrivanje od sebe možemo imati bilo kakve osjećaje i pokriti ih s bilo kojim. Može biti strah, mržnja, ljutnja, ljubav, anksioznost, krivnja. Pseudo-emocije doživljavaju nas s istim intenzitetom kao i one prave, i to je njihova glavna opasnost. Uzimajući lažnu emociju za sadašnjost, iskrivljavate stvarnost i ne možete slobodno iskoristiti svoje iskustvo i um kako biste riješili problem.

Da biste razumjeli situaciju, možete koristiti sljedeću shemu samoprovjere.

Kako osjetiti skrivenu emociju.
1. Prepoznati neodgovarajuću reakciju. Pogledajte svoje ponašanje sa strane. Čini li vam se primjerenim situaciji? Obratite pažnju na znakove skrivene emocije: opsesivne misli, tjeskobe, glavobolje, stres.

2. Osjetite vanjsku emociju. Ponekad namjerno pokušavamo izbjeći neodgovarajuću emociju, smatrajući da je to glupo. Ali u ovom slučaju potrebno je osjetiti emociju koja se nalazi iza nje.

3. Što se drugo osjećao? Imajte na umu da ste također osjetili da postoji lažna emocija? To nije tako lako, jer skrivena emocija traje samo trenutak, pružajući put pseudo-emocijama. Na primjer, prije ljutnje možete iznenada osjetiti strah od straha.

4. Što to sliči? Kada ste na ovaj način reagirali na situaciju u prošlosti? Što se s time možete sjetiti? Ne ulazite duboko u intelektualnu potragu za motivima vašeg ponašanja, zadatak je da se osjećate, a ne da odražavate. Kriteriji za osjecanje skrivenih emocija su kako slijedi:
- emocija je uvijek praćena fiziološkim promjenama: pojačano disanje i palpitacije, drhtanje, znojenje;
- latentna emocija ili jednaka, ili intenzivna od vanjske, lažne emocije;
- istiskuje vanjsku emociju.

5. Utvrdite uzorak (obrazac ponašanja). Skupite što je bilo istraženo u prethodnim fazama. Sada imate sliku o tome kako i zašto se ponašate u ovoj situaciji.

Odmah se riješite stereotipnog ponašanja neće biti lako, ali nakon takvog samoprovjere postat ćete sami predvidljiviji. Dobivate slobodu eksperimentiranja s novim načinima rješavanja problema i primjenjujete svoj intelekt i iskustvo za to. Učinite nešto posla, a to će izbjeći prethodni neuspjeh ponašanja.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar