90 Day Diet odvojiti hranu sa zanimljivim izborniku izvrsne rezultate i recenzije

Svaka žena želi biti lijepa sa savršenim slici. Netko stalno trenira svoje tijelo u fitness centrima koji muči sebe oslabiti dijete, a netko samo čeka čudo da se dogodi, a težina će ići samo od sebe. Takvo čudo tamo - 90 dana dijeta odvojenom hrane. Dietitians Slovenije Breda Hrobatom i Mojca Polyanshekom to dugoročno prehrani ne samo da je izumio, oni su objavili knjigu koja je postala bestseler u mnogim zemljama. Pozdravite se s viškom težine trajno koristite zasebnu napajanje - glavni zadatak 90 dana prehrani.

Osnovni principi 90 dana odvojena prehrana

U čemu je tajna 90 dana dijeta zasebnom hrane? Činjenica da nisu svi proizvodi su kompatibilni jedni s drugima - oni znaju puno i uspjeh. Dijeta se temelji na aksiomu odvojenog napajanja, čime je tri mjeseca da izgube težinu 20 kilograma ili više. Nestanak viška težine je postupno, bez boli. Većina ove metode mršavljenja je pogodan za one koji imaju puno nepotrebnih kilograma. Tijekom dijeta ništa za sebe uskrati nije potrebno, iako još uvijek moraju uzeti u obzir kaloričnu hranu. Dani posebnoj hrani se oborio u četiri ciklusa koji se ponavlja.

Lagano smanjenje porcija i distribuciju potrošne proizvode u sastavu prehrane, može pomoći tijelu odabrati pravi put. Kao rezultat toga, poboljšava metabolizam, probavni trakt biti bez prekida, normalan metabolizam, tijelo mast će početi topiti. Doživjeti uzbuđenje u procesu gubitka težine, prehrane prije prvog dana kako bi saznali njihovu točnu težinu, napraviti mjerenja parametara i rekord. U određenim vremenskim razmacima radi ove manipulacije, a vi ćete primijetiti kako se dosljedno nestaje u roku od dijeta težine.

90 Day Diet odvojiti hranu sa zanimljivim izborniku izvrsne rezultate i recenzije

svakodnevno izbornika

Podjela prehrane za četiri dana na dijeti ciklusu (proteinski, škrobni, ugljikohidratni, vitamini), morate u potpunosti redizajnirati tijelo, koje će raditi kao sat, ugodan novih zbivanja u mršavljenja. Marshall dana tijekom prehrane u strogom reda, a svaki dvadeset devetog - da se iscjedak. Tijekom razdoblja gladovanja pojesti samo pročišćene ili mineralnu vodu bez plina. Zatim se ciklus se nastavlja.

Prehrana treba biti najmanje tri puta dnevno, proizvodi - samo visoke kvalitete, manje vode 1, 5-2 litara. Prvi obrok najkasnije do 11:00 sati, posljednji - u 20 sati. Break dio proizvoda, gdje je blagovaonica je malo više od večere, a svaki ciklus ih postupno smanjuje. Alkoholna pića su zabranjeni na dijeti. Izbjegavati pijenje kave i zaslađena pića sadrže. Sokovi su jednaki prehrane.

Zdravlje: 90 Day Diet odvojiti hranu sa zanimljivim izborniku izvrsne rezultate i recenzije

dana proteina

Svaka dijeta ciklus mora početi s proteinom dana, kada se hrana konzumira samo sadržaj hrane proteina (riba, meso, jaja, mliječni proizvodi). Ne miješati proteine ​​- u jednom danu jesti jaja odvojeno od mesa, ribe, mliječnih proizvoda:

  • Doručak. Na bilo koji dan u jutro jesti samo doručak voće koje možemo zamijeniti grožđice, suhe marelice, suhe šljive. Dodajte nekoliko jaja. Popijte čašu soka.
  • Ručak. Za ručak možete priuštiti komad nemasnog kuhana ili pirjana mesa (piletina, kunić, teletina, puretina). Jelo od pržene hrane najbolje je obrisan jer sadrže više kalorija. Umjesto mesa možete kuhati nemasnu ocean ribu ili plodove mora, u istom iznosu po želji mogu jesti dva jaja, nemasnog sira, kriška sira. Kao prilog, pripremiti veliku salatu od svježeg povrća, osim onih koji sadrže škrob. Dopustite sebi komad crnog kruha, beskvasnih bolje. Kompletna večera šalicu slabe juhe.
  • Večera. Možete li ponoviti ručak prehranu, smanjenje broja udvostručio. U večernjim satima, isključiti iz izbornika kruha i juhe. Ako na ručak jedete meso, večera mora biti samo jedan.

kapsule dana

Na dan za uporabu hrane hrane bogate škrobom - žitarice, krumpir, grah, kruh sadrži cjelovite žitarice:

  • Doručak. Prema tradiciji, dan bi trebao početi s čašom bobica sok ili neko voće.
  • Ručak. Za škroba dana je pogodan kuhana riža, krumpir, grašak, grah, soja, slanutak. Po želji ih ugasiti s minimalnom količinom biljnog ulja, po mogućnosti maslina. Dodaj u prehrani dijelu juha od povrća i kriška integralnog kruha.
  • Večera. Ponovite dan set proizvoda, osim kruha i juhe. Nemojte zaboraviti da se smanji dozu na pola.

ugljikohidrata dana

U one dane, koji su posvećeni ugljikohidrata, dopušteno je da se u proizvode hranu od žitarica, kolača bez jaja i kvasca, tjestenina (preporučeno sorti durum pšenice), ukusan keksa. Ako imate sladokusac, dopustite si mali komad crne čokolade:

  • Doručak. Nekoliko komada bilo kojeg voća. Možete ih zamijeniti s orasima, suhe marelice, grožđice ili čašu bobica. Pijuckati svoje omiljeno sok.
  • Ručak. Prema njegovu korist kuhati tjestenina durum s umakom od rajčice, ili pizza s povrćem punjenje. Keksi, slani keksi, palačinke bez mlijeka ili jaja - to je moguće. Dodaj u prehrani kuhane heljde ili prosa, ječma kaša.
  • Počastite se nekoliko kockica tamne čokolade nakon laganog ugljikohidrata obrok se sastoji od žitarica kaša i varivo.

vitamin dana

Možete koristiti prehrane u tim danima sve voće ili povrće koje vam se sviđaju. Za promjenu, malo jesti neslane sjemenkama, orašastim plodovima:

  • Doručak. Započnite dan sa svježim voćem i čašu soka. Jedite neke bobice.
  • Tijekom dana mogu jesti sve vrste voća i povrća u različitim kombinacijama - svježe pečeni u obliku pire krumpir i salata. Odijelo sokovi, nezaslađen voćni napici, voćni napitci. Diverzificirati sušeno voće izbornik koji savršeno Blunt osjećaj gladi.

Zdravlje 2017

Tablica proizvodi za rezoluciju dijeta

Prije nego što počnete računajući 90 dana dijeta odvojenog vlasti, važno je razumjeti proizvode kompatibilni jedni s drugima. Ako sva hrana podijeljeni u podskupine, to je podijeljen u tri glavna:

  • Proteini s kiselim lako probavljive, dodjeljuju probavnih organa.
  • Ugljikohidrati su cijepati u alkalnom mediju - pljuvačne žlijezde u usnoj šupljini
  • "Living Products" - temelj građevinski materijal za cijelo tijelo, dobiveni od strane tijela bez troškova probavu.

Nakon što je pažljivo razmotriti tablici, možete pronaći obrazac koji se skupina namirnica u prehrani u kombinaciji, i što bolje jesti zasebno. Kompatibilni 1 i 2 2 i 3 grupe proizvoda. Ne može se kombinirati, oni koji pripadaju skupinama 1 i 3:

  • Meso, jaja, riba, gljive, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke.
  • Voće, povrće, sušeno voće, bilje, bobičasto voće i sokove.
  • Žitarice, kruh, šećer, krumpir, pekmez, kompot, dušo.

90 Day Diet odvojiti hranu sa zanimljivim izborniku izvrsne rezultate i recenzije | Zdravlje 2017

Pravo iz 90 dana prehrane u

Nakon isteka prehrani je važno napraviti prelazak na svakodnevnoj prehrani. Ako ste dosegli željene rezultate za tri mjeseca, a otišao je dodatnih kilograma, onda je tijelo bilo grandiozno čišćenje. Za održavanje sklada i zdravo stanje tijela, pokušati nastaviti pridržavati se načela usklađenosti proizvoda. Ako niste u potpunosti zadovoljni izvedbom, možete ponoviti dijetu, ali ne ranije od tri mjeseca. Za održavanje zdrave težine, možete ponoviti dijetu jednom godišnje pod smanjenim programom - 15 dana.

Recenzije i rezultati

Julia, 23 godina:

Imam djevojku, ona je bila 10 godina, mladost, zbog pothranjenosti pretrpio težine. U tom kontekstu sam uvijek bila ljepotica. Nastya (cura) je pronašao jednostavan, ali dugoročno dijeta za 90 dana. Ja stvarno ne vjerujem, ali to je znatno tanji u mjesec dana, ali jeli svu hranu, a tri - postao tanak. Ponosni i žele zadržati svoju novu težinu, što je manje od 17 kilograma. Mislim da će uspjeti, to je jaka.

Tanya, 27 godina:

Moja snaha (brat supruge) prije godinu dana postala majka. Dok dojite bebu, nije bilo vremena za razmišljanje o pravilnoj prehrani i lik. Birani kilograma tijekom trudnoće i nakon poroda se uvelike promijenila svoj izgled. Ja sam na poslu sam čuo o dijeti na zasebnom prehrane, predložio sam da je probati. Ona jede svu hranu, ali proporcije, kao što je opisano u preporukama. U prva dva tjedna uz pravilnu prehranu, on je izgubio četiri kilograma, ali ne i od gladi. Ušao u uzbuđenja, također želim da joj se pridruže i očistiti tijelo. Možda izgubiti težinu za odbojku sezone s tako velikim prehrani.

Natalia, 35 godina:

Nedavno je radnik vratio na posao nakon mjesec dana odmora, a vrlo malo ljudi znalo - je poboljšana, puno tanji, iako prije nije bila sasvim puna. Mislili smo da je to sve za odmor proveo u skupe kozmetičke operacije, jer je rezultat bio upravo sjajan. Onda se ispostavilo - pokušao dijeta za 90 dana, sa zasebnim napajanjem proizvoda. I mi smo u ovom trenutku u pauze za ručak jede sladoled, kolači, keksi i ostali nisu tako zdrave hrane. Mnogi ljudi razmišljaju o svojim extra pounds, iako su neki snazzy anti-aging efekt daje kombinaciju odvojenom hranom dijeta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar