Kako poboljšati pamćenje

Memorija - to je poseban proces moždane aktivnosti, u kojoj ljudi pamte i podsjetiti informacije. Dobar memorije je potrebno u naše vrijeme svakoga: studenti i poduzetnik i menadžer koji daje prezentaciju. Memorija se može poboljšati u bilo kojoj dobi, a sve zahvaljujući izvanrednoj sposobnosti mozga da se poboljša i učenja. Figurativno govoreći, ljudski mozak s dobrom sjećanju poput knjižnice, gdje je svaka knjiga je na svom mjestu, svaka knjiga kralježnice potpisan. Ako je potrebno, bilo koja informacija može se naći brzo. Osoba s "knjiga" lošem sjećanju su se raspršili nasumično, i pogled na ovaj nered je vrlo teško.

Uzroci lošeg pamćenja

Kako poboljšati pamćenje

Bez sumnje, kvaliteta memorije ovisi o fiziološkom i mentalno stanje organizma. Kako poboljšati pamćenje? Moramo trenirati vaš mozak uz pomoć posebne vježbe, stalno imajući to u dobroj formi.

Zdravlje: Kako poboljšati pamćenje

Ponekad je uzrok lošeg pamćenja je niska sposobnost da se usredotoči na predmet. Na primjer, to je uobičajeno kod ljudi s pažnjom. Nije dovoljno fokusiranje na nešto što se ne može sjetiti, ne samo detalje, ali taj događaj u cjelini.

Vježbe na razvoju memorije

Zdravlje 2017

Sve vježbe za poboljšanje cilj memorije za stvaranje veze između predmeta, "konce", za koje je potrebno povući okidač morati impresionirati.

Jedan od načina je dokazano mnogo, mnogo generacija - Split napamet na komade, ako je potrebno, na primjer, imati na umu neke slijed brojeva: broj telefona, broj, lozinku, broj računa. Nije za ništa broj mobitela mogu se podijeliti u skupine brojeva da ih pamtiti puno lakše nego cijeli slijed. Reproducira jednu skupinu brojeva, odmah zapamtiti sljedeće - jedan vodi u drugu. Međutim, treba se sjetiti da je sjećanje na čovjeka, naime, kratkoročno pamćenje može primiti do pet ili devet komada, nema više.

Drugi način - pjesmica. Ova metoda temelji se na prirodnoj sposobnosti mozga da zapamti riječi ritmički organizirane.

Druga metoda, što je također vrlo dobro poznat i vrlo popularan - to je vezanje dviju srodnih predmeta zajedno, drugim riječima, u asocijativnom metodom. Ako, na primjer, opet, morate se sjetiti nikakve brojke, pamtimo nešto iz mog života povezanog s tim brojem, čime se stvaraju asocijacije. Preporučljivo je koristiti ovu metodu u proučavanju stranih jezika, odabir udruge pod svaku riječ za brzo i dugoročno pamćenje.

Učinkovit način da se - vizualizaciju. Zamislite da vam je potrebno u supermarketu pored kuće za hranu. Kako ćete se sjetiti što kupiti? Možete napisati listu i ponijeti sa možete pisati i napustiti kuću, pokušavajući se sjetiti što je uključeno u to, a možete vizualizirati svoje putovanje u dućan, jer znate kako su odjeli nalaze. Prije nego što idete u kupovinu, zamislite vizualno itinerer u trgovini - vi ste zasigurno ne zaboraviti ništa.

U snu, mozak strukture sve što se dogodilo tijekom dana. Dobro je zapamtiti informacije primljene prije spavanja. Ova metoda se često koristi od strane studenata: umjesto skladišteći predavanja, samo ih pročitati prije odlaska u krevet i voila - sve "prijavili za koru". Nakon što je dokazano da ako mislite o problemu prije odlaska na spavanje, ujutro možete dobiti spremni rješenje problema, to će doći prirodno vama u glavi u obliku inspiracije.

Neprijatelj Memorija - Stres

Kako poboljšati pamćenje | Zdravlje 2017

Neprijatelj Memorija - Stres

Jeste li morali nositi s zaborava u stresnim situacijama, kao što je kada je potrebno napraviti hitan poziv, a ne spominje broj starog prijatelja, čak i ako je to dobro znate napamet tisuću puta poziv za nju? Vjerojatno. Postoje dvije spoblichchya borbeno kao nepažnja ili naučiti upravljati stresom da je ovaj uređaj se ne pojavljuje na sve, ili svladati tehniku ​​opuštanja manifestacije ovog fenomena da bi mogli sebe kontrolirati, da se smiri i dati potrebne informacije kako bi pronašli izlaz iz uglova memorije.

Kako poboljšati pamćenje | Zdravlje

Ono drugo je potrebno za razvoj memorije

Što još trebate poboljšati svoje pamćenje:

  • Fizička aktivnost. Dobroj fizičkoj kondiciji i pretpostavlja postojanje dobrog pamćenja. Zašto, pitate? Jer, kao rezultat vježbanja kisikom mozga koji najpovoljniji učinak na mentalne procese, uključujući memoriju.
  • Uzmite dovoljno sna. Kronični nedostatak sna šteti mentalne sposobnosti. Uz redovitu neefikasnosti spavanja u mozgu se smanjuje za 20-30 ili čak 50 posto. To vrijedi i za memoriju, kao dobro.
  • Društvenosti. Dokazano je da društveno aktivni ljudi koji imaju bolje pamćenje i, općenito govoreći, više zadržati mentalnu budnost. Usamljeni ljudi rijetko komunicira s prijateljima, u tom smislu, je složeniji. Pa, dobiti neke životinje poput psa.
  • Obrok. Jedite dobro, uključujući i dijetalne hrane bogate aminokiselinama, antioksidansima i masnih kiselina kao što su omega-3 i omega-6. Budite sigurni da jedu zelje, voće i povrće, riba, jaja, piti puno čiste vode.

7.20 - Kako poboljšati pamćenje Video.

Ostavite Komentar