Kako brzo zaspao

Sposobnost da brže zaspite - vrlo koristan i važan ljudski kvalitet u suvremenom svijetu. Oko nas toliko zanimljiv i nepoznat, da mi jednostavno nemamo pravo gubiti vrijeme na san, kao dobro.

Nikad požalio da je proveo nekoliko sati samo da bi se osiguralo da poniranje u naručju Morpheus? Najvjerojatnije, mnogi ljudi ne znaju što je to. A ako želite da se nikada ne razmišljaju kako da brže zaspite, pročitajte članak. Ona otkriva sve tajne brzog spavanja.

Kako brzo zaspao

Priprema vez

Zdravlje: Kako brzo zaspao

Preduvjeti za zdrav i čvrst san: čistu posteljinu i udoban madrac. On je rekao da čak i unutrašnjost i boja odjeće može utjecati na način na spavanje. Tople nijanse može stvoriti mnogo ugodnije okruženje za spavanje. Iako ono što je razlika što je boja pozadine? Spavamo zatvorenih očiju u mraku, kako bi isti.

obvezno provjetravanje

Zdravlje 2017

soba za ventilaciju

To je vrlo teško spavati u sobi gdje je dosadan i ustajali zrak gdje. Ne samo da je takva soba može dovesti do činjenice da kada se probudite ujutro, od vas će se osjećati jake glavobolje. Stoga je vrlo važno prije nego što odete u krevet prozračite prostoriju u kojoj se odmara.

Šetnja prije spavanja

Kako brzo zaspao | Zdravlje 2017

Pitate se kako brzo možete ići na spavanje? Tada jednostavno prošetati navečer prije odlaska na spavanje na otvorenom. Idealno za takvu zabavu - park. Ali ako postoji takav blizak, u ekstremnim slučajevima, doći i prošetati uz prometnu cestu.

Hrana noću - ne!

Kako brzo zaspao | Zdravlje

Nemojte jesti noću

Nikad jesti po noći. To je bolje ako si zadnji put uzeti hranu za oko 3:00 prije razmišljanja odlaska u krevet.

Nepodnošljiva koliko žele jesti, a što se tiče 06:00 sinoć? Zatim izaberite jogurt ili bananu, a ne veliki dio raviola.

Nema potrebe za sport prije odlaska u krevet

Zdravlje 2017: Kako brzo zaspao

Fizička aktivnost može samo poremetiti svoje tijelo i ne smiri. Zato san ne želite. Iako je još jedan mogući scenarij - umorite toliko da vlast bez obzira na sve, ali da te san jednostavno neće. No, kako se ispostavilo, to nije vrlo korisno za one koji brinu o svojoj budućnosti.

Ovih pet pravila može nazvati svestran i korisna u gotovo svakom ljudskom biću. No, na žalost, njihov nije sve dovoljno. Ako ste im i bilo kakav utjecaj iskusni im dali da se brzo zaspati te i ne raditi, čitati i druga pravila koja se mogu zvati "teška artiljerija".

Obrada vode prije spavanja

Photo Zdravlje 2017: Kako brzo zaspao

Niste dobili na spavanje? Zatim uzeti toplu opuštajuću kupku. Važno je da je voda u njemu je bio samo toplo, a ne vruće. Ako imate sol za kupanje, možete otopiti manju količinu nje u vodu - to će biti korisno ne samo za spavanje, ali i za cjelokupno zdravlje.

Postavite svijeće okolo, dodati malo vode, aromatičnih ulja (po mogućnosti od kamilice ili lavande) i uronite u vodu. Dakle, malo kao jeftina savjete melodrama, ali to pomaže u redu.

Toplo mlijeko ili biljni čaj

Kako brzo zaspao | Photo Zdravlje 2017

Uvijek ići u krevet u isto vrijeme? Onda, negdje u sat vremena prije događaja, popiti čašu toplog mlijeka. Ali, to je poželjno da ne dodati bilo koji šećera ili meda u njemu. Možete zamijeniti mlijeko čaj. Najbolji biljni (kamilica, paprena metvica ili anis). Čaj od tih biljaka iznenađujuće djeluje opuštajuće i smirujuće.

dosadna literatura

Zdravlje Photo 2017

Da, nemojte se iznenaditi! Ikada primijetili da još u srednjoj školi kada je u krevet malo dosadno, ali užasno pametan knjiga, san došao gotovo odmah? Ili razmislite studentskih dana. Mi se ne lov na snu dosadna predavanja o temama jako dosadno?

Tako naći neke vrlo nezanimljiv knjigu i početi čitanje, ali je u krevetu. To se ne može održati pola sata, nećete primijetiti da ode na spavanje.

Sve misli daleko

Best Zdravlje 2017

Sve misao - kako

Vrlo često, san ne dolazi zbog činjenice da je naš mozak preopterećen s različitim mislima i osjećajima. Kad idete na spavanje, ne razmišljam o svim planovima, graditi snove i tako dalje. Pokušajte da se izbaci sve apsolutno um i glavu. Dakle, sve ovo će biti lako, ali možete probati.

Kad je nemoguće odvojite od svakodnevne gužve i buke, razmislite da zaspi. Razgovor o sebi: Ja ne mislim ni o čemu, ja zaspati.

Znate jedan drugi vrlo učinkovit način za dobivanje osloboditi od nepotrebnih misli? Jednostavno prebacite pažnju na svoje disanje, početi slušati ga.

Pa, su pitanja pomoći da zaspite? Ne? Tada imate nešto malo neobičan način da se brzo spavanje. Čitati.

Kretati vrlo brzo oči

Best Zdravlje 2017

Move brzo kroz oči

Dakle, otvorite oči i početi brzo prevesti pogled s jednog objekta na drugi. Međutim, niti jedan od njih nije potrebno odgoditi oka. Nakon otprilike dvije minute, osjetit ćete da kapcima, kao da je čelik je teža i zato san uskoro će doći k vama.

naprezanje mišića

Best Zdravlje 2017

Iscijedite pola minute sve mišiće u vašem tijelu. Zatim ponovite ovaj korak 3-4 puta. Mnogi to pomaže da bi se proces zaspe malo brže. I još bolje učinak se može postići ako se kombiniraju ove metode s činjenicom da je Vijeće za slušanje vaše disanje.

koristiti maštu

Zdravlje picture 2017

Nacrtaj neku sliku u svom umu. A onda počnu da ga ukloniti, a zatim povećavanje. Zamislite da je kotačić na mišu prilikom pregledavanja fotografija. Nakon toga, pokušajte da biste zakrenuli sliku u glavi. Kažu da ako je učinio ispravno, metoda je vrlo učinkovita.

Kao posebnu uslugu za spavanje

To bi trebao ležati na leđima, pokušajte se opustiti sve mišiće u potpunosti i zatvorite oči. Zatim, zakolutao zjenice prema gore. To je položaj očiju smatra prirodnim kad spava. Jeste li ikada primijetili kako je čovjek spava otvorenih očiju? Njegovi učenici zaista "ići" gore.

Dakle, sada znate kako se brzo zaspati. Ako jedna metoda ne funkcionira, pokušajte kombinirati nekoliko. Jedan od njih je dovoljno da oni popyut biljni čaj, a drugi svakako treba izbaciti sve misli iz glave.

Back To School: Kako BRZO Zaspati?!? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar