Uzroci visokog kolesterola kod žena

Visoki kolesterol u žena - uzroci i liječenje. Kolesterol - često čujemo riječ. I to ne samo od strane liječnika. Najčešće posvemašnju očaj.

Visoki kolesterol u žena - uzroci i liječenje.
Kolesterol - često čujemo riječ. I to ne samo od strane liječnika. Najčešće posvemašnju očaj. Mnogi ni ne znaju da je kolesterol je "loša" i "dobro". Danas ćemo govoriti o "lošeg" kolesterola u žena.
Normalno kolesterola - ne više od 5. 2 mmol / l. Na višim stopama razina smatra visoka.
sadržaj
  • Što prijeti "loš" kolesterol?
  • Uzroci "lošeg" kolesterola
  • Kako sniziti kolesterol

Što prijeti "loš" kolesterol?

Kolesterol plakete početak izdvojiti na stijenkama krvnih žila. To postupno dovodi do sužavanja lumen žile i čak potpune blokade. Kao rezultat visokog kolesterola kod žena dovodi do glavobolja, vrtoglavica, tromboze, moždanog udara, srčanog udara.

Uzroci "lošeg" kolesterola

"Loš" kolesterol ne proizvodi naše tijelo. Ona ulazi u tijelo s hranom. Mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na ono što jedu. No, masnoće, visoke kalorijske hrane pomaže da se osigura da osoba dobiva težinu brzo. Rezultat je pretilost. Jetra ne nositi s povlačenjem "lošeg" kolesterola, ona počinje da se taloži na stijenkama krvnih žila.
Ostali razlozi:
  • Pretjerana konzumacija alkohola.
  • Pušenje.
  • Sjedilački način života.
  • Nastupanje menopauze. Tijekom tog razdoblja, restrukturiranje tijela, slabi svoju zaštitnu funkciju. To može dovesti do povećanog taloženja kolesterola.
  • Tijekom trudnoće postoji rizik od povišenog kolesterola. To je zbog generaciji tijelu trudne specijalnih agenata - progesteron. On je odgovoran za taloženje masnog tkiva. Dakle, važno je slijediti dijetu, a ne da dobije višak kilograma poziciju.
  • Dijabetičari se također nalaze u području povećanja kolesterola rizik.

Kako sniziti kolesterol

  • Posavjetujte se s liječnikom. On će propisati lijekove.
  • Preporučljivo je da se u potpunosti odreći cigarete.
  • Gledajte svoje težine.
Normalno, vaša težina treba odgovarati indeksa tjelesne mase koja je jednaka ili malo manje od 25. izračunati pomoću formule: težina (kg) podijeljena s visinom (u metrima) na kvadrat. Na primjer, težina 60 kg, visina - 160 m obzir :. 60 (160 * 160) = 234. Veliki udio.
  • Pratite svoje prehrane.
  • Masne hrane pridonosi nakupljanja štetnih kolesterola u krvnim žilama. Pokušajte ograničiti korištenje masti. Potpuno ih isključiti iz prehrane je nemoguće, masti koje su potrebne tijelu. Dovoljno je pogledati što i koliko jedete.
  • Ulaz u prehrani više povrća, voća.
  • Mliječni niskim udjelom masti ili bolje uzeti nizak sadržaj masnoća.
  • Pokušajte često pari, gdje god je to moguće kako bi se izbjeglo prženje.
  • Bijelo meso je manje masno od crvene.
  • Chips, krumpir - krumpir i druge brze hrane - oni će morati zaboraviti.
  • Više kretati.
Najbolja opcija - da se sportom. No, u našem užurbanog života, neke žene mogu priuštiti da ide na bazen ili u teretanu.
Izlaz se može naći. Šetnja koliko je god moguće pješice. Na poslu, posao, posjeta, kupovinu. Uzmi ga malo vremena. Najbolja opcija - oko 5 km dnevno. No, čak i ako idete manji od toga, sve - i dalje će imati koristi.
  • Jedite namirnice koje sadrže prirodne statina - tvari koje smanjuju razinu kolesterola u krvi. naime
  1. Agrumi (naranče, limun, grejp). Oni sadrže vitamin C (askorbinska kiselina) poboljšava performanse kardio - vaskularni sustav i doprinosi razvoju "dobrog" kolesterola.
  2. Zeleno povrće, žitarice, mlijeko i nemasno meso - sadrže vitamine iz grupe B.
  3. Češnjak. U samo tri mjeseca redovito korištenje češnjaka (u razumnim granicama) razina kolesterola značajno smanjena.
  4. Mahunarke poput graha. Upotreba 300 grama graha dnevno za dva tjedna snižava kolesterol za dvadeset posto.
  5. Žitarice - sadrže vlakna. Ona prenosi višak kolesterola u crijevu, ne dajući ga kasniti plovila.
  6. Plave ribe (kao što su losos, skuša), riblje ulje. On sadrži sve poznate masnih kiselina omega - 3, koji pomažu regulaciju proizvodnje kolesterola u tijelu.
  7. Laneno sjeme. Izgleda da je djelovanje ribljeg ulja.
  8. Bilje - bosiljak, gljiva trava sjeme (piskavica), artičoke.
Povišena razina kolesterola u tijelu žene - to nije kazna. U to vrijeme će mjere pomoći dovedi ga natrag u normalan pokazatelja. Ne odgađajte posjet liječniku. Vodite brigu o sebi i svom zdravlju!

Ishrana kod povišenih masnoća u krvi Video.

Podijelite sa prijateljima
Prethodni članak
Sljedeći članak

Ostavite komentar