Korisna svojstva lješnjaka

Lješnjak - lješnjak uzgaja rođaka, koja raste u listopadnim šumama središnje Rusije. No, lješnjaci veće. Korisna svojstva lješnjaka su isti kao u lješnjaka. Međutim, po mom mišljenju, to je nešto slabiji od divljeg oraha u okusu.

Korisna svojstva lješnjaka

Njegujte Hazel različite hranjive vrijednosti divljih rođaka. Kao dio lješnjaka sadrži više masnoće. Dakle, probaj više nadmetanje. Nezasićenih masnih kiselina (palmitinska, oleinska i stearinska), uključen u svom sastavu ima pozitivan utjecaj na krvne žile, ih očistiti od viška kolesterola. Redovna uključivanje u prehrani lješnjaka - odlična prevencija kardiovaskularnih bolesti zbog sadržaja velike količine minerala:

  • kalcij;
  • magnezij;
  • kalij;
  • željezo;
  • fosfor;
  • sumpor;
  • bakar;
  • selena;
  • mangana
  • Kobalt.

Korisna svojstva lješnjaka

Svi ovi minerali su potrebni za sudjelovanje u procesu nastajanja krvi i jačaju kosti. Također, u lješnjaka mnogim sljedećih vitamina:

  • Vitamin B1 (tiamin)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
  • Vitamin B6 (piridoksin)
  • Vitamin B9 (folna kiselina)
  • Vitamin C (askorbinska kiselina)
  • Vitamin E (tokoferol)
  • Vitamin PP (niacin)
  • Rijetka vitamin K (fitonadion)
  • Kolin.

Lješnjaka malo ugljikohidrata (9 g 100), puno proteina (15 g 100) i više masti (61 grama). U 100 grama ljusci oraha sadrži 651 kalorija. No, lješnjaci, unatoč tome, smatra se da je dijetetski prehrambeni proizvod, kao što je u mogućnosti da brzo eliminirati osjećaj gladi.

Vitamin E sprječava nastanak raka, tako da bi trebao uključivati ​​lješnjaci u svoju prehranu. To će poslužiti kao odličan prevenciji protiv raka. Lješnjaci su korisni za anemija, povećanom prostatom. Tu su plodovi kultiviranih Hazel može i dijabetesa, kao i oni ne povećavaju razinu šećera u krvi.

Zbog visokog sadržaja vlakana u jezgri crijeva se čisti od toksina. Sprečavajući truljenja, lješnjaci jača i čisti tijelo.

Kontraindikacije lješnjaka

Zdravlje: Korisna svojstva lješnjaka

Fundokovy matica može uzrokovati štetu na tijelo u sljedećih bolesti:

  • dijateza
  • pretilosti;
  • Kronične bolesti jetre;
  • cerebralnog vazospazma
  • Individualni netolerancije.

Kao što postoje lješnjaci s najvećom korist?

Za blagotvornim svojstvima orasima služio nam je potrebno jesti lješnjake sirove. Danas se priprema od brašna, pržena i dodao da razne slastice. No, za bilo lješnjaka toplinske obrade gubi neka korisna svojstva.

Uključi u prehrani lješnjaka zrna mogu biti svaki dan, ali ne bi trebalo biti mnogo: samo 90 grama proizvoda sadrži dnevnu stopu potrošnje masti. Zato je bolje da se ograniče 20-25 grama po danu, ili se može pojaviti pretežak.

Zdravlje 2017

Zahvaljujući lješnjaka prije ljudi doživjeli teške zime bez kruha i krumpira: da ih jedu puno oraha je potrebno. Lješnjak i divlja lijeska, po mom mišljenju - najbolje od svih orašastih plodova. To vrijedi i za njihove prehrambene vrijednosti i okusa. I orasi voliš najviše?

ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar