Vježbe za oči za poboljšanje vida: savjete.

"Ogledalo duše" - naše oči, da prođe oko svu svoju ljepotu i da nam daju maksimalan užitak iz viđenih slika treba imati dobar vid. Nažalost, računala, stres, akumulirani umor i loše uvjete rada često ne pridonosi tome. No, postoje učinkovite vježbe za oči za poboljšanje vida, koje se mogu obavljati bilo gdje: jednostavno, učinkovito i tiho.

Sustavni vježbe za oči

Vježbe za oči za poboljšanje vida: savjete.

Dosljednost podrazumijeva stalnu bazu, koju obavlja na dan. Ne morate raditi svaki dan iste vježbe. Donesite raznolikost: pokupiti njihove oči kompleks, koji je najprikladniji za vas, i pođe za njim. Nakon dan ili dva, možete izvesti drugačiji kompleks ili dio prve vježbe koje nije učinio dan ranije.

Rad na računalu, čitanje knjiga po popularnim naprava fascinacije modne trendove ručno izrađene Type izvlačenja, naporan rad ili dugu vožnju na autu i kako možemo ne znači "zamylit"? Spremi vizija je puno lakše nego da ga vratiti! Imajte na umu da.

Vaše oči trebaju biti što je moguće češće odmarati. Nije svatko ima priliku nakon dugog dana rada za izlazak iz grada, gdje možete u potpunosti uživati ​​u prekrasnom krajoliku, čistom zraku i tišini. No, sve će biti u mogućnosti da obavljaju jednostavne dnevne vježbe koje se mogu odmoriti oči i dati im potrebnu ostalo:

  • prebacivanje vizije, gleda u daljinu, svaki sat;
  • Povremeno zatvoriti oči na nekoliko sekundi
  • vježba uz sudjelovanje se vratni mišići, ramenog obruča;
  • zatvorene kapke kako bi se okreće i pokrete oka u različitim smjerovima.

To nije teško, zar ne? Takva prevencija raznih bolesti oka i učinkovitu jednostavno odmora pomoći će vaše oči biti zdrava i lijepa.

Skup vježbi za oči, poboljšavaju vid

Zdravlje: Vježbe za oči za poboljšanje vida: savjete.

Ako se u dobroj vjeri i svaki dan učiniti sljedeće vježbe za oči za poboljšanje vida, rezultati nije trebalo dugo čekati. Zapamtite, vizija pogoršava postupno, ne može se ispraviti odmah!

  • Česti treptanje.
  • Redukcija oka do nosa.
  • Intenzivna i česta kompresije i dekompresije stoljeća.
  • "Kola" oči smjeru kazaljke na satu, a kazaljke na satu.
  • Kretanje prema gore i dolje između zjenice i desna na lijevo.
  • Brzo i precizni pokreti na dijagonali s fiksacijom na nekoliko sekundi u svakom kutu.
  • Fokusiranje pogled na najudaljenijem objekt - to je bolje i ugodnije gledati kroz prozor.
  • Premještanje olovku od vrha nosa do dužine ruke, imajući oko za njega oči.
  • S kapke izvlačenju "osam" vodoravno, dijagonalno i okomito.
  • Na dubok dah i zatvorio oči teško, zadržavajući dah 3 sekunde, naprezanje s mišićima vrata i lica. Brzo uzdisati oštro i oči širom otvorene.
  • Zatvorenih očiju u kružnim pokretima masirajte obrve i stavite ispod očiju od nosa do sljepoočnica.
  • Vrhovi prstiju na sljepoočnicama, i njih i oči lagano cijeđenje u ovom trenutku vrlo brzo i često treptati, zatim zatvorite oči i napraviti 2-3 puta duboko udahnuo.

Svaka od ovih vježbi traje manje od 1 minute, a odabran jedan kompleks s pravilnom vještinu i integritet će se 5-6 minuta. Je li teško posvetiti 5 minuta svaki sat ili dva? Uopće ne. Dakle, naša vizija je samo u našim rukama!

Vježbe za oči za sprečavanje kratkovidnosti

Zdravlje 2017

Ove vježbe treba izvoditi sjedeći i svakih sat vremena, ako radite na računalu. Oni zauzimaju ukupno 5 minuta.

  • Duboko spor dah, naslanjajući se u stolici, i nagnuvši se naprijed kako bi spor uzdisati.
  • Pruži ruke prema naprijed, vidjeti oči na vrhovima prstiju, a zatim se polako podižući ruke gore u zrak, kako bi i dalje pratiti njihovo kretanje među učenicima, na izdisaju ruke pasti - oči i nastavio promatranje.
  • Podignite učenike se napraviti potez na njih u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv;
  • Ruke na struku, oči izgledaju upravo na desni lakat, a zatim lijevo na lijevom laktu.
  • Naslanjajući se u stolici, zatvorio oči i čvrsto zatvorio oči dramatično. Zatim otvoriti i ponovno zatvoriti.

Kratkovidnost je sada još više "mlađi", uzimajući u svojim "zarobljenim" vrlo mlade dječake i djevojčice. Nemojte trčati situaciju i donijeti ga na medicinske intervencije, ako je u vašoj moći vratiti i poboljšati vid!

Ne zaboravite na potrebu za čestim odmora za oči, obavljaju se kao da vježbe za poboljšanje vida i napraviti masažu: stroking zatvorenih očiju, kružnim pokretima prema sljepoočnicama i potapšala ga ruke, pritisak, vibracije, trljajući sljepoočnice. Sve to će doprinijeti ne samo očuvanju i poboljšanju vida, ali i dati svoje oči zdrave i lijepe sjaj i sjaj.

Vezbe za oci- odmaranje..i poboljsanje vida Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar