Fitness vijesti kući

S pristupom ljeta, sve lijepši spol počinju razmišljati o tome kako da biste dobili osloboditi od viška Zhirkov "na trbuhu, nakupila preko zime. A ti si vjerojatno nije iznimka. Nemojte se obeshrabriti ako je vaš proračun neće svladati teretanu plaćanja - fitness Home Press vaš pumpa će također pomoći!

Korak 1: Motivacija.

Najteži dio kućnog treninga tiska - je da se prisiliti da se podići petu točku kauču i početi raditi. I za to će imati na dnevnoj bazi, ako želite postići jako lijep trbuščić. Ne traži da opravdaju svoje lijenosti - izgledati dobro motivaciju! na primjer

  • Razmislite o tome u ljeto ćete morati nositi kupaći kostim. Mašta u svim sama boja s saggy trbuh na plaži, okružen vitkim ljepotica u bikinijima. To je neugodno, zar ne? A ako ste pumpaju mišiće tiska i pomesti akumulirani masnoće iz trbuha, ti zavidim će
  • Pogledajte na internetu slike djevojaka s trbuha iz snova - ispisati ih i objesiti na hladnjak. Prikazuje se s istim likom. Jasno razumijevanje o tome što želite postići kao rezultat toga, pomoći će.
  • Uvijek zamrznuo svoj struk i trbuh (tri centimetra ispod pupka), zapisati ih. I još uvijek je dobra ideja da se fotografije s "K", a jasno vidjeti jedan i pol mjeseci, kao rezultat.

Korak 2. skidanje mišiće.

Neće ojačati trbušne mišiće, nikada nećete vidjeti u ogledalu prekrasne trbuha. Ti mišići, između ostalog, zahtijevaju gotovo svakodnevno opterećenja. Da bi vidjeli prve rezultate, trebat će vam razdoblje ne kraće od jednog mjeseca. Pogledajte na internetskim trbušne vježbe i učiniti ih u velikom broju pristupa, postupno povećanje opterećenja.

Neki trening nijanse tiska:

  • U cilju da se stvori ravan trbuh morate preuzeti: obliques, gornji dio trbušne mišiće i donji.
  • Uzmi pauze između setova - ali ne više od jedne minute.
  • Zapamtite: Iako vježbanje mišići moraju "izgorjeti" ako ne osjetiti tu snagu - dakle, povećava složenost vježbe ili broj ponavljanja.
  • Može li imaju pravo da se kombiniraju rad - dajući joj ne samo trbušne mišiće, ali i drugima. Na primjer, izvodeći podizanje noge iz ležećeg položaja, istovremeno podizanje i razvod prema ruku s utezima. To paralelno pripremiti se tvoje prsne mišiće i povećati opterećenje na tisku.
  • Općenito, budaletina - dobri pomoćnici u press treninga. Kupite ih - i da će postići još bolje rezultate.

Korak 3. sagorijevati masti.

Izgradnju mišića, nećete smanjiti želudac, jer će biti pod slojem masti. Dakle, mast, potrebno je otjerati uz pomoć aerobnih i kardionagruzok. Trčanje, skok konopac, uviti papučice simulator, u pravilu, traje dodatnih sportova kao da je nekoliko puta povećati broj otkucaja srca, što uzrokuje da se srce tući brže.

Korak 4. pravo jesti.

I, naravno, bez pravilnu prehranu - bilo gdje. Držeći se načela pravilne prehrane i brojanje kalorija konzumira dnevno, što će ubrzati transformaciju u ideal.

Fondacija Marko Miljanov Kuci Boje jutra 6 12 2016 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar