Fitness u THESE dana


Želja žene da se podrži u tonu jasno je svima. Iz tog razloga, mnoge žene idu u teretanu. Ali jednom mjesečno tijelo počinje prosvjedovati protiv svega. Što sportaš radi ovih dana? Stvarno praktički cijeli tjedan prekinuti trening?

Za početak, valja istaknuti da nije neophodno nametnuti tabu o sportskim aktivnostima ovih dana. Važno je jednostavno distribuirati opterećenje ispravno. Približno 2-3 dana prije početka menstruacije treba značajno smanjiti opterećenje sile. Osim toga, najbolje je izbjegavati vježbe koje zahtijevaju velike napore iz kralježnice. Potreba za takvim smanjenjem intenziteta treninga je posljedica činjenice da je ovih dana žena lako ozlijedila zglobove. Najbolji sportovi za nastavu u ovom trenutku bit će joga i aerobik. Međutim, ako odaberete nešto drugo, ne morate prestati vježbati tijekom menstruacije.

Vježbe koje zahtijevaju izdržljivost, kao što su trčanje, tijekom menstruacije i nekoliko dana prije njega, bit će dane ženi nešto teže nego u normalnim vremenima. Stoga nemojte biti iznenađeni ako ne možete ispuniti svoje uobičajene standarde. Biti se bavili fitnesom ovih dana, potrebno je razlikovati trening na nekim dijelovima, da se bavite kraćim intervalima, češće se bavite. Zbog toga će opterećenje biti nešto manje, a tijelo će biti puno lakše nositi se.

Čini se da mnogima u mjesečnom razdoblju je potrebno zaustaviti vježbe istezanja. Čudno, ali to nije tako. Za prekomjerno opterećenje tijela, naravno, ne vrijedi, ali za prestanak razvoja liganada i mišića nije potrebno.

U mogućnosti tjelesnog odgoja ovih dana postoje iznimke. Neke žene pate od vrlo bolnog razdoblja. U tom slučaju, najbolje je izbjegavati opterećenja, ako je moguće. U svim ostalim slučajevima, nećete imati nikakvu štetu obučavanjem i samo će imati koristi.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar