Zašto se protežu?


Ovisno o tome kada se istezate, istezanje utječe na tijelo drugačije. Ako provodite ove vježbe prije treninga pojačan, zagrijavanja mišića, povećava tjelesnu otpornost na stres, stimulira dišnog i kardiovaskularnog sustava. Tu je i ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.

Istezanje nakon snage i aerobnog treninga mora biti nužno obavljeno. Na taj način smanjite razinu boli u mišićima sljedećih dana. Istezanje će također pomoći ubrzati proces oporavka nakon vježbanja.

Ako se pripremate za prakticiranje meditativne prakse, istezanje će vam pomoći da bolje naučite proces opuštanja. Naučit ćete brzo umiriti desne mišiće i odmah otići izravno u opuštanje.

Postupno, poboljšavajući svoje istezanje, možete izvesti mnoge vježbe s većom amplitudom. Pogotovo se tiče padina i pletiva. Istezanje također utječe na stanje kralježnice. Bol u leđima odlazi, položaj postaje lijep i prirodan, poboljšava se mobilnost kralješaka, što pomaže u liječenju osteokondroze. Dobra fleksibilnost pomaže u izbjegavanju nepotrebnih ozljeda, jer će se koordinacija kretanja poboljšati, pa čak i ako pada, lako možete održavati ravnotežu.

Mnogi ljudi svakodnevno doživljavaju puno napetosti mišića, zbog čega nastaju neugodne posljedice. Pate od visokog krvnog tlaka, smanjene osjetljivosti i drugih bolesti. Vrlo je korisno istezanje za žene, jer pomaže u izbjegavanju teške menstruacijske boli i olakšava PMS. Starije osobe, zahvaljujući istezanju, odgađaju proces starenja tijela, jer vježbe poboljšavaju stanje zglobova i kostiju. Istezanje je korisno čak i za apsolutno zdrave osobe, jer istezanje poboljšava raspoloženje, pomaže pronaći mir i podići samopoštovanje.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar