Kako poduprijeti tanak lik


Danas su poznate mnoge metode i tehnike za gubitak težine i održavanje težine u optimalnom stanju. Neki su na dijetama ili gutljaju "čarobne" pilule, drugi teku ujutro, radeći jogu ili se iscrpljuju s klase u teretani. Ljudi i dalje traže tajne idealne figure, nadajući se da će pronaći najlakši način, koji ne zahtijeva trud i vrijeme.

Međutim, ne postoji tajna odličnog fizičkog oblika, kao i jednostavni načini za njegovo postizanje. Nije lako izgubiti težinu, ali je još teže održavati tjelesnu težinu unutar određenih granica. Uobičajena težina već dugi niz godina je poštivanje određenih pravila tijekom životnog vijeka, a starija osoba postaje, više je potrebno puno truda zbog prirodnih promjena u dobi u tijelu. To zahtijeva veliku želju i volju. S jedne strane sve je jednostavno - zdrava prehrana, izbjegavanje štetnih navika, dobar san, tjelesna aktivnost - i rezultat neće potrajati dugo, ali, kao što praksa pokazuje, ne može svatko živjeti u konstantnom modu

. Važna uloga u stvaranju i održavanju mladenačkog izgleda jest hrana. Apsolutno je neprihvatljivo da se slučajno shvati za nova "čudo" dijeta, obećavajući brzi rezultat. Nepravilno organizirana hrana ne samo da može dovesti do željenog učinka, već i štetiti zdravlju. U izradi izbornika uravnotežene prehrane uzima u obzir mnogo faktora: spol, dob, težinu, lifestyle, vrsta ustava, nasljedstvo, metabolizma, cirkadijurni ritmovi, prirode posla, klimatskom području, etničke pripadnosti, prisutnost kroničnih bolesti. Pojedinačni pristup glavni je uvjet za postizanje zadanog cilja.

Kao što je poznato, mršavost i lijenost uopće nisu ista. Pojam "vitke figure" uključuje ne samo odsutnost viših masnih naslaga, ali i izvrsno držanje, elastične mišiće, prekrasne obrise tijela, jednostavnost kretanja, plastičnost. A da to sve postigne, samo uz pomoć jedne ispravne hrane, to je nemoguće. Ovdje dolazi do spašavanja kompleksa fizičkih vježbi. Najučinkovitiji način održavanja težine i poboljšanja oblika tijela je kombiniranje aerobnih i čvrstih opterećenja. Vježbe na simulatorima i težinama trebale bi se izmjenjivati ​​s trčanje, hodanje, biciklizam, skakanje užeta. I opet glavna tajna je individualno osmišljen program obuke, s pravom vrstom opterećenja, brojem ponavljanja i pristupa.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar