Opasnosti


Ako ste sredovječni i stariji, počnite igrati sport s anketom liječnika. Stanje kardiovaskularnog sustava i zglobova, pritisak i prisutnost kroničnih bolesti odredit će razinu dopuštenog opterećenja. Na primjer, s bolestima kralježnice, mnoge vrste fitnesa su kontraindicirane, a fizičko opterećenje valja odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir preporuke liječnika. Kod raka, akutni pad tlaka, skolioza, tuberkuloza, kondicijske kosti samo će donijeti štetu, a ne dobro. Najčešća stvar na sportskoj dvorani, čak i ako je to samo prostorija za fitness, proteže se i kidanje ligamenta, rasporedi. I priliku da dobijete takvu štetu ima i početnik i iskusan pripravnik. Usput, ako vaša povijest već ima prijelome, onda program tjelesnog treninga treba biti strogo uravnotežen, kako ne bi doveo do ponovljenog oštećenja kostiju.

Nakon četrdeset godina, trebate biti oprezni s opterećenjem sile. Kosti kostura u ovom dobu više nisu elastične kao kod mladih, brišu se ligamenti i zglobovi. Stoga, ne bi bilo isplati prikazati "zapise" s trakom ili drugom težinom. Glavna stvar je sustavni pristup i razumno opterećenje.

Za žene, posebnu pozornost treba posvetiti njihovim grudima, koja skokne tijekom bilo kakvih sportskih vježbi. A to dovodi do njezinog preranog progib. Čak i obični grudnjak znatno smanjuju fluktuacije prsa tijekom sportskog treninga. Pravilno odabrani sportski grudnjak gotovo potpuno eliminira negativne učinke sporta za žensku dojku.

Započinjući novi život u ponedjeljak i posjetiti fitness centar, pobrinite se da ovaj novi život bude dug i bezbolan. Sportska odjeća, provođenje medicinskih savjeta, razumni pristup tjelesnom naporu pomoći će vam da izbjegavate opasnosti na sportski način.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar