Kako se osušiti mišići

potrošnje

Prije svega smanjite prehranu. Prije toga, tijekom aktivnog skupa težine, što ste jeli mješavine hrane ili u prahu s visokim sadržajem proteina, da se svedu na osamdeset posto potrošnje. U svakom slučaju to je nemoguće smanjiti obroke još više, ili s masti izgubit ćete svu težinu akumulirane tijekom razdoblja njegovog seta. Koristite istu vježbu kao i prije, ali sada ne fokusirati na težini set, ali na izdržljivosti i snage. Smanjite radnu težinu za trideset do četrdeset posto, povećavajući broj ponavljanja za isti iznos. Poželjno je ostaviti broj pristupa jednako kao i prije. Odbaciti teški obuku umjerene tjelovježbe.

Dodajte aerobna opterećenja, poput treadmill ili vježbe prije i poslije treninga. Izaberite način "opekline masnoće", ako postoji takva mogućnost. U slučaju da takav program postoji odaberite „čupav ritam” - izmjeni visokog i srednjeg opterećenja. U tom se slučaju masna masa spaljuje, a naglasak je na izdržljivosti.

Osim toga, uključite se u bilo koju aktivnost usmjerenu na gorenje masti. Ako je moguće, prijavite se za aerobik, fitness ili stepe tečajeve. ta područja je program posebno dizajniran da se spali salo u tijelu, tako da proces „sušenja” je učinkovitiji.

Međutim, nemojte pretjerano vježbati. Nemojte odmah prebaciti na ovaj način, unesite ga postupno. Iznenadna provala pun promjene raspoloženja, napadaje depresije, pada motivacije i loše zdravlje u cjelini. Dobiti dovoljno sna, vaš san ne smije biti kraći od devet sati. Pažljivo pratite svoje stanje i, ako je potrebno, preskočite trening, ali ne više od jednog. Ako se ne osjećate umorno lišće nakon što je propustila trening, pregledati cjelokupni program treninga prema olakšavanju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar