Kako opustiti mišiće nogu


Da biste uklonili napetost u cijelom tijelu, dobro, u mišićima, naravno, možete koristiti toplu kupku s okusima i eteričnim uljima. Metoda je jednostavna i vrlo učinkovita. Kupujte, dodajte nekoliko kapljica eteričnih ulja lavande, limuna, ružmarina, kamilice (ili što vam se sviđa) i ležati u njemu 15-20 minuta. Odmah ćete osjetiti određenu lakoću u tijelu i opustiti se u mišićima. Ako se kupka s aromatičnim uljima pokazala neučinkovitom, pokušajte napraviti masažu stopala: utrljati ruke s teladima, sjenkama, nogama i prstima. Postupno bol u nogama postaje manje izražen. Poželjno je da masažu vrši profesionalni maser, budući da sami možete povećati bol pritiskom na pogrešno mjesto.

Od lijekova za uklanjanje boli u mišićima i zglobovima, možete preporučiti mast "Finalgon". Ima uznemirujući, analgetski i protuupalni učinak. Nanesite mast na zahvaćeno područje i protrljajte kožu i prekrivajte vrh vunenom krpom (alternativno možete nositi topla vunena čarapa). Aktiviranje masti će započeti za nekoliko minuta, a maksimalni učinak će se očitovati nakon 20-30 minuta. Mast se ne može primijeniti na oštećenu kožu i sluznicu. Osobe s osjetljivom kožom nakon primjene masti trebale bi se bolje suzdržati od toplog kupanja. "Finalgon" se koristi 2-3 puta dnevno, tijek liječenja je ograničen na 10 dana.

Postoje i mnoge vježbe za opuštanje mišića nogu. Na primjer, pokušajte podignuti koljeno savijeno u koljenu i protresati ga u zraku. Nakon spuštanja i učini isto sa drugom nogom. Nakon toga, savijte nogu u koljenu i pokušajte do pete do stražnjice. Ponovite vježbu s drugom nogu.

Sjednite na stolicu i stavite noge na pod. Zatim povucite čarape prema gore, bez podizanja pete s poda, a zatim pritisnite čašama na pod pazeći da ne skinete pete s površine.

Ove vježbe mogu se obaviti kada osjetite napetost i bol u nogama, kao i za njihovu prevenciju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar