Kako ukloniti želudac u najkraćem vremenu


Kako biste očistili želudac, morate prilagoditi vašu prehranu. Nećete trebati prehranu i gladovati, naravno, ako nemate problema s prekomjernom težinom. Dovoljno je samo da počnete pravilno jesti, tj. Odreći masne i pržene, otići do kuhane, sirove (povrće i voće) i parne hrane. Smanjite potrošnju kruha i drugih ugljikohidrata. Kupite kruške mekinje - sadrže grubo vlakno koje ljudsko tijelo ne probavlja i pomogne joj da se oslobodi toksina. Jedite više povrća i voća: oni također sadrže ne-probavljiva vlakna.

Ne morate isključiti meso, samo odaberite prehrambene proizvode (pileća prsa, puretina, kunić, teletinu) i kuhati za par. Nije potrebno dodati začine u posuđe i puno soli - od njih se apetit samo povećava. Svakoga dana jedite neobrađene žitarice i najmanje dvije litre čiste vode.

Ako imate ozbiljnih problema s prekomjernom tjelesnom težinom, takva hrana također će pomoći da izgubite nekoliko kilograma, ali za brži učinak još uvijek možete smanjiti uobičajene dijelove dvaput i piti više vode. Zapamtite, da biste izgubili težinu, trebate osigurati točnu i redovitu operaciju crijeva, a za to je važno jesti često u malim količinama. Napravite približan izbornik za jedan dan, u koji je uključeno najmanje pet obroka.

Počevši pravilno jesti, uočit ćete učinak u nekoliko dana, ali da biste ojačali abdominalne mišiće, morate se uključiti u sport. Dovoljno je redovito obavljati jednostavne vježbe na tisku.

Jedan od najjednostavnijih načina za brzo stvaranje želučanog stana jest napraviti Pilates. Da biste ojačali tisak, trebate raditi vježbe za početnike. Naslonite se na leđa, udahnite što je više moguće, podignite trbuh i zatim udahnite mišiće. Držite se pola minute, a zatim ponovno udahnite. Možeš komplicirati tjelovježbu, naizmjence izvodeći podizanje ravnih nogu ili debla zbog napetosti abdominalnih mišića.

Zatim, ležeći na leđima, povucite koljena na prsa. Ruke se šire do strane, dlanove i ramena treba čvrsto pritisnuti na pod. Udaranje trbuha, podignite donji dio leđa i nagnuti noge desno i lijevo, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Koljena bi se trebala čvrsto pritisnuti jedni protiv drugih.

Također je vrlo korisno obavljati rutinske vježbe za tisak i okretati obruč. Što više primjenjujete, radeći na vašoj slici, a što više redovito postanete angažirani u sportu, brže ćete postići svoj cilj.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar