Kako vratiti abdomen nakon poroda


Nakon isporuke, dok je još u bolnici, možete početi podmazivati ​​trbuh s vrhnjem i povucite ga s istezanjem. Kada napustite dostavu, nastavite s kremom za podizanje. Sadrži vitamine A i E, kao i tvari koje razgrađuju masti. Ako nema kontraindikacija, počnite odlaziti u kadu, a kad posjeti, razmazite med, očistite kožu pilingom. Clay oblozi su vrlo korisni. Na njega možete dodati nekoliko kapi ružmarina ili grejp. Sve to, kao i sve vrste kreme za vraćanje oblika trbuha i žbuke, pomaže poboljšati izgled kože i vratiti elastičnost.

Masaža ima izravan utjecaj na kožu trbuha. Taj postupak možete povjeriti specijalistu ili pokušajte to sami. Masiranje želuca treba biti milovanje, udaranje i trnce nekoliko minuta. Naravno, ova mjera, naravno, neće dati, masaža će morati biti izvedena nekoliko mjeseci, ali onda će vam poboljšana brojka zadovoljiti.

Posebnu pozornost treba posvetiti tom razdoblju, jer s jedne strane morate jesti kvalitativno, budući da je to važno za bebu, a s druge - bez prehrane, ne možete ukloniti želudac. Ali nemojte misliti da je slijediti dijetu da se ograniči u jedenju. Ne, prije svega morate racionalnu prehranu. Nemojte biti previše uzbuđeni s pekarskim proizvodima i slatkišima. To ne koristi ni vašu bebu niti vas. S kolačima i bunovima dobivate trbuh s debelim slojem masti.

Ako želite da ima isti savršeni oblik kao i prije trudnoće i porođaja, jedite zdravu hranu: cjeloviti kruh, više svježeg povrća i voća, meso s niskim udjelom masti, ribu itd. Pokušajte jesti često, ali malo po malo. U tom slučaju nepotrebne hranjive tvari u rezervi neće biti odgođene. Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Ali, trebate piti više, pogotovo ako dojite. Voda doprinosi uklanjanju štetnih proizvoda razgradnje iz tijela.

Da bi mišići u tonu mogli pomoći kardiovaskularnim vježbama - jogging, jumping konop, biciklizam, ples, skijanje, klizanje itd. No, možete započeti nastavu ne prije mjesec dana nakon rođenja, a tek onda nakon savjetovanja s liječnicima. Ozbiljno opterećenje za trbušne mišiće dopušteno je samo šest mjeseci nakon poroda. Ali možeš prilično i prije toga zadržati tisak u stanju napetosti. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti sve vrste kućanskih poslova i redovito hodati s djetetom i kolicima.

Da bi želudac u redu, pomoći će sljedećoj vježbi. Laganje na leđima podignite noge i savijajte ih na desnom koljenu. U slučaju udisanja, skinite glavu i prsa s poda. Učinite ovu vježbu najprije 20 puta, uz prekide, a zatim povećajte broj ponavljanja.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar