Koji su vitamini potrebni tijekom trudnoće


Folna kiselina, ili vitamin B9, odgovoran je za razvoj cijelog fetusa fetusa. Neadekvatan unos folne kiseline dovodi do nedostataka u razvoju živčanog sustava. Dijete se može roditi s hidrocefalusom ili anencefalijom. Posljedica nedostatka vitamina B9 može biti zec i usta i vukova usta. Kako bi se spriječilo da se to dogodi, racionalno je posjetiti liječnika tri mjeseca prije planiranja trudnoće i primiti preporuku za dodatno unos folne kiseline. Trudnica bi trebala obogatiti svoju hranu tangerinom, limunom, graškom, grahom, šparogama, svježim biljem, gljivama, mesom, ribom i žitaricama. Ovi proizvodi sadrže analog biljke folne kiseline - folata. Piridoksin ili vitamin B6 nužan je za trudnicu da eliminira simptome toksikoze, sprečava anemiju i normalizira rad gastrointestinalnog trakta. Velika količina vitamina pronađena je u mesu, ribi, kokošjim jajima, žitaricama, orašastim plodovima, kupusima, špinatima, krumpirima, agrumima, jagodama.

Vitamin E je potreban za punu proizvodnju spolnih hormona, koji doprinose održavanju trudnoće i normalnoj njezi bebe. Nedostatak vitamina E dovodi do pobačaja i preranog rođenja. Najveća količina vitamina nalazi se u klice pšenice i biljnog ulja.

Cianokobalamin, ili vitamin B12, odgovoran je za procese hematopoeze, osigurava puni rast i razvoj bebe. Nedostatak vitamina uzrokuje anemiju. Najveća količina cijanokobalamina nalazi se u mesu, mlijeku, siru, plodovima mora.

Vitamin C povećava imunitet, poboljšava apsorpciju većine hranjivih tvari, jača krvne žile. Posebno je važno nadopuniti nedostatak vitamina C u prvom tromjesečju trudnoće. Žena bi trebala konzumirati ribizle, ruže, zelene luk, agrumi.

Za puni razvoj bebe također su potrebni: kalciferol, biotin, vitamin K.

Beta-karoten, retinol ili vitamin A, pomaže u formiranju pune placente, potiče reprodukciju crvenih krvnih stanica. Ne zaboravite da višak vitamina A može izazvati nepravilnosti u fetusu. Stoga ga možete uzimati dodatno samo na savjet liječnika, kao i do bilo kojeg drugog vitamina i elemenata u tragovima.

Cink, jod, kalcij, željezo trebaju ući u tijelo trudne žene u dvostrukoj veličini. Možete nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima uzimanjem kompleksa vitamina i minerala.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar