Je li moguće poboljšati oblik dojke s vježbama


Najučinkovitije je provoditi nastavu u teretani s individualnim trenerom. Ali ako ne postoji takva mogućnost, ne brinite. Možete stezati prsa i kod kuće.

Jedna od najučinkovitijih vježbi koje povećavaju poprsje su vježbe koje rade s gornjim dijelom prsa. Omogućuju vam davanje dojki atraktivnom obliku. U ovom slučaju, nećete potrošiti mnogo vremena i novaca na to.

Ležimo na trbuhu, savijamo ruke u laktove i stavljamo ruke na pod. Vrlo polako podignemo gornji dio prtljažnika, gledamo kako dlanovi s ramenima na jednoj razini, a lice podigne pogled. Zadržite položaj 15 sekundi. Ponovite 10 puta.

Povlačenje i spuštanje s poda su velike vježbe za povećanje grudi. Iscijedujemo ravnim rukama, nogama i tijelom. Pokušavamo držati prsa što je bliže katu što je više moguće u donjem položaju, tako da možemo podići zdjelicu i kukove. Pokušavamo napraviti najmanje 10 takvih push-upova.

Postoji još jedna vježba za povećanje i stezanje prsa. Nije teško. Spuštamo se na pod, savijamo koljena. Uzmi malu bučicu u svakoj ruci i podignemo ruke gore. Pokušavamo se širiti ruke što je više moguće. Stavili smo ruke na prsa. Ponovite vježbu 15 puta.

A posljednja vježba: sjedimo na koljenima, istezujući čarape. Nerazumljivo se spuštamo, dodirujući bedrima prsima. Zatim rastegnite ruke i nastavite se naginjati dok dlanovi s čelom ne dodirnu poda. Nagib mora trajati oko jedne minute.

Kao što vidite, u ovim vježbama nema ništa teško, ali redovito ćete privući i povećati prsa.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar